Jakonda-2025-Израиль

25.08.2020 12:01

Дневник питания за 24.08.2020

Блинчик перед сном с начинками всё испортил,а ведь день начинался так хорошо!
В рационе появилась печень трески,морская капуста да и паштет вчера из печени куриной приготовила.
Заметила, что рейтинг поднимается до 84%+- в том случае, если дохожу до калорийности 2000+
Август из предыдущих месяцев самый "разболтанный" ела,что хотела! Наверно так и застряну на 65.5 кг
Наверно потому,что концентрация внимания перешло на другое увлечению видео и монтаж, стала меньше уделять времени дневнику, и спорту.
Хотя заполняю его регулярно из-за дня в день.

P.S Делюсь своей едой за последнее время...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (без сахара,обычный)	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Био Йогурт 3% (не сладкий)	88	44.9	4.2	1.3	3.6
Итого	693	452	28	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе с молоком	200	38	2.2	1.8	3
Печенье Мароканское (Песочные палочки)	22	94.4	1.9	3.5	13.6
Чай зелёный (без сахара,обычный)	200	0	0	0	0
Итого	1172	132	4	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Морковь Корейская [Бахетле]	59	47.2	0.9	2.4	5.6
Кукуруза,консервы,сладкая	67	69.7	2.3	0.7	14.1
Морская капуста (ламинария)	66	16.4	0.6	0.1	2
Творог котедж 5%	125	121.3	12.8	6.3	3
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	65	55.9	12.6	0.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Газированный напиток, содовая вода	150	0	0	0	0
Сироп детский "Витаминчик" малиновый	10	34.4	0	0	8.6
Итого	1402	519	43	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	38	2.2	1.8	3
Печенье Мароканское (Песочные палочки)	42	180.2	3.6	6.7	26
Итого	242	218	5	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	87	24.4	1.6	0.2	4.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	26	5.2	0.3	0	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Хаса-Листья салата	20	3.4	0.2	0.1	0.7
Подсолнечное масло	10	82.8	0	9.2	0
Творожный Сыр Natura Сливочный [Arla]	13	33.8	0.7	3.3	0.4
Печень трески. Консервы	38	232.9	1.6	25	0.5
Крекеры классические	28	125.4	3.1	3.8	19.7
Итого	357	526	8	41	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Варенье из голубики домашнее	15	31.3	0.1	0	7.6
Био Йогурт 3% (не сладкий)	25	12.8	1.2	0.4	1
Блины, по 2-174	33	62.4	1.7	1	10.8
Итого	138	240	13	7	29
Итого за день	4004	2089	102	110	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 25.08.2020 12:29

Сон с начинками-это интересно. Подмигиваю

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 12:38

Сергей Иванов, Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 12:41

Сергей Иванов, Вчера сама вызвалась детям пожарить блинчики, и не устояла,сделала 2 начинки с творогом со сгущёнкой и вареньем. Старший ребёнок долго жевал с непонятным лицом, мама что там? Я ответила сгущёнка и варенье про творог я промолчала он вроде съел немного но потом всё ровно придпочёл блинчик с мёдом.

Сергей Иванов 25.08.2020 12:58

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), аххах , хитрый ребенок хитрой мамы))

Фая 25.08.2020 13:14

Я тоже как могу изощряюсь,чтобы скормить детям творог))

Vika Viktor 25.08.2020 13:32

Добавь спаржу в рацион , мангольд, хасу, ботву свёклы. А да портобелло. Роскошный салат получается из этой смеси
Гарнир можно заморозку нашу . Горошек молодой и фасоль стручковая. Муж у меня роскошно тушит капусту с шампиньонами и отдельно гречка. Гречку иногда ем даже, ну типа гарнира. А капуста с грибами, калорий минимум, а сытно однако и можно слопать пока не разорвёт

Дивиона 25.08.2020 13:45

Фая, а может и не надо? меня мама всю жизнь пыталась накормить насильственно творогом, кефиром, ряженкой... сейчас аллергия на всю молочку.

Angostura 25.08.2020 13:46

Фая, очень вкусно в блендере его сделать аля альметте, добавить сметану, укроп, чеснок и соль- вкус не отличим!
И на творог уже не похоже))

Ларди 25.08.2020 14:14

Бюджетно и вкусно! Беру кефир 1%, в мягкой упаковке, за 30 рублей. Кладу его в морозилку. Затем сняв с замороженного кефира упаковку, укладываю его на дуршлаг застеленный марлей в четыре слоя, оставляю на ночь на столе. Утром, аля Альметте, творожный сыр, добавляй, что нравиться: зелень, чеснок,обжаренные грибы, или сделай сладким с сухофруктами. Вкусов множество. Дети едят на Ура!

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 14:15

Vika Viktor, Только не свеклу зубы портятся у меня муж зубной техник столько морали прочтёт. Широкая улыбка

А что такое мангольд? Все мужья разные мой только суши делает и всё, из всех овощей он ест только помидор и огурец!

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 14:17

Nii, Мой сын не признаёт зелень с творогом тем более...Это я для себя могу приготовить....может позже когда повзраслеет...спасибо за рецепт

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 14:18

Сергей Иванов, Это точно, Широкая улыбка

причём младшая дочь совсем на оборот, ест всю молочку, маме на радость и сметану и творог и кефир и биойогурты кислючии может слопать!

Vika Viktor 25.08.2020 14:46

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), дык не свекла, я тож её не ем, зелень от неё,
Мангольд http://vkusnoisrael.com/mangold

Сергей Иванов 25.08.2020 14:47

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), у меня дома младшая ест творог, рыбу. А когда у матери-даже не смотрит))

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 16:12

Сергей Иванов, Дети они такие, у дедушки с бабушкой всё едят ну практически всё там их балуют

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 16:14

Vika Viktor, Спасибо Викусь теперь буду знать!

Майя Кукс 25.08.2020 16:14

один блинчик всегда можно себе позволить...

Jakonda-2025-Израиль 25.08.2020 16:18

Майя Кукс, Но,он был лишний и все графики испортил! Плачу

Angostura 25.08.2020 17:27

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), в том то и фоуус, что там вы творога не почувствуете! Как хохланд или альметте выходит, а зелень можно и не добавлять)

Фая 26.08.2020 08:39

Nii, Спасибо!Обязательно так попробую)

Майя Кукс 27.08.2020 13:04

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), бывает...