Дневник питания за 13.08.2020

Всем привет дорогие читатели! :)
У меня сегодня первый привес за лето ровно 1 кг.
Вчера были всем семейство на дне рождении у друзей у жены крестного нашего сына. Отведала молдавских салатиков,все было очень вкусно, шашлыки,овощи,салаты все как надо,но вот от блинчиков с творогом и капучино я ни как не могла отказаться слопала целых 2. Теперь понятно почему привес,но я совершенно не расстраиваюсь сегодня обязательно будет спорт по ходу дела решу тверк или с Синди позанимаюсь.
Дети были счастливы у них было продолжения детского садика. Делюсь фоточками :))
P.S Моей Алиске очень понравился малыш весь вечер возле него крутилась а потом заявила хочу лялю;) даже слезу пустила, вела себя в гостях по взрослому, когда есть детки меньше нее,я уже не в первый раз это замечаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный (без сахара,обычный)	250	0	0	0	0
Хлеб с Оливками [Каравай Кубани]	55	132	4.1	0.8	26.4
Сыр Эменталь [President]	41	152.9	11.1	11.9	0.4
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	846	338	16	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Био Йогурт 3% (не сладкий)	75	38.3	3.6	1.1	3.1
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Итого	883	333	11	21	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Моя солянка (В томате)	260	240	16.6	9.6	21.6
Итого	1010	240	16	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Крендели не солёные (Big Beigele no added salt)	38	156.6	4.6	2	29.3
Итого	218	234	6	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
лечо	70	40.6	0.8	2.5	3.7
Баклажаны с овощами	50	28.9	1.2	1.3	3.4
Майонез	25	125.2	1.1	13	1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	80	140	1.4	13	4.2
Картофель запеченый	100	100.9	1.9	3.3	15.8
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	65	53.3	0	0	3.4
Сок абрикосовый	165	90.8	0.8	0	21
Буратино [Напитки из Черноголовки]	65	28.6	0	0	7
Бедро Куриное Гриль [Перекресток]	110	195.8	23.9	11.1	0
аджика	35	17.5	0.7	0.1	3.6
блины с творогом	150	182.7	5.6	6.8	24.9
Капучино [Twix]	10	49.6	0.5	2.5	6.3
Вода	250	0	0	0	0
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Крендели не солёные (Big Beigele no added salt)	50	206	6	2.7	38.5
Итого	1355	1284	44	56	137
Итого за день	4312	2430	95	102	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 14.08.2020 07:18

Классно получилась!)

Jakonda-2025-Израиль 14.08.2020 07:59

Elena chibambam, Весело! Нас снова туда сегодня на чай с тортом зовут, про который вчера забыли С улыбкой

Но я сказала в следующий раз,сегодня дети с ночовкой у бабушки с дедушкой а мы с мужем отдыхаем С улыбкой

Юрий 14.08.2020 10:40

супер

Кристина 14.08.2020 11:04

Здорово! Все радостные! А с синди вы занимаетесь-это что значит? С синди кроуфорд?

Jakonda-2025-Израиль 15.08.2020 10:45

Кристина, Именно! Никогда не могла подумать что ее тренировки мне очень помогут с моими проблемными местами ,но результат уже заметен .

Jakonda-2025-Израиль 15.08.2020 10:46

Юрий, Юрий спасибо вам огромное за приветствие ,что вы подсказали, моей маме оно очень понравилась, вчера репетирвоала весь вечер, учила текст, сегодня буду снимать с сыном новый ролик С улыбкой

Кристина 15.08.2020 11:01

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), а какие для вас места проблемные?

Jakonda-2025-Израиль 15.08.2020 15:30

Кристина, бедра и попа