Jakonda-2025-Израиль
10.08.2020 23:00
Дневник тренировок за 10.08.2020
Сегодня была вторая тренировка в начале недели. С
Синди.
Классно потренировалась.
Классно потренировалась.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
150 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
6 |
7 |
360 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
90 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 720 раз
Тоннаж: 2490 кг
5
9
Jakonda-2025-Израиль
12.08.2020 13:20
Vika
Viktor, Вместе с Синди не скучнор а главное,что есть результат
Vika Viktor
12.08.2020 15:19
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), результат наше фсё
Константин
12.08.2020 15:36
У меня мама занималась по видеокассетам еще с Синди
Кроуфорд 
Раньше когда информации мало было - это были самые тренды
Раньше когда информации мало было - это были самые тренды
Jakonda-2025-Израиль
13.08.2020 08:45
Константин, а у меня диск где-то её
лежит
Константин
13.08.2020 08:49
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), диски тоже уходят в
прошлое.
У меня ноутбук уже без дисковода
У меня ноутбук уже без дисковода
По имени Света
23.08.2020 22:52
Это моя молодость... видеомагнитофон и эта видеокассета. Две
тренировки и 10 мин на тот случай когда нет времени. Очень хорошая
подборка упражнений.
Jakonda-2025-Израиль
24.08.2020 11:10
По имени
Света, ДА! Я её теперь обожаю у меня настольгия, я пока только
первую тренировку делаю она самая эффективная мне кажется для ног.
Юлия
24.08.2020 11:27
Переводчик конечно "сильный" 
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
Хотя конечно рукаминогами приходится махать. Зарядку надо же делать