Jakonda-2025-Израиль
31.07.2020 16:42
Дневник питания за 31.07.2020
ОТЧЕТ НОМЕР 7. ИТОГИ ЗА ИЮЛЬ.
Сегодня на весах 65.4 . За неделю -100 гр.
Смотрите мои графики,ссудя по ним все правильно! Я НА ПОДДЕРЖАНИИ. Как мне здесь люди советовали чередовать месяц дефицит месяц поддержка так все и получается. В 65.5 на много лучше,комфортнее себя чувствую, чем в 68.5-69 кг , но совершенству нет предела буду потихонечку двигаться к заветным цифрам;)))
P.S Еще 3 кг сбросить будет неплохо!
На эти выходные решила облегчить себе жизнь ,заказала еду у одной знакомой, очень вкусно и бюджетно вышло,в бонус дала еще зеленый борщ и шоколаж6ный кекс. Я люблю экспериментировать, а в планах у меня ещё приготовить окрошку.
Сегодня на весах 65.4 . За неделю -100 гр.
Смотрите мои графики,ссудя по ним все правильно! Я НА ПОДДЕРЖАНИИ. Как мне здесь люди советовали чередовать месяц дефицит месяц поддержка так все и получается. В 65.5 на много лучше,комфортнее себя чувствую, чем в 68.5-69 кг , но совершенству нет предела буду потихонечку двигаться к заветным цифрам;)))
P.S Еще 3 кг сбросить будет неплохо!
На эти выходные решила облегчить себе жизнь ,заказала еду у одной знакомой, очень вкусно и бюджетно вышло,в бонус дала еще зеленый борщ и шоколаж6ный кекс. Я люблю экспериментировать, а в планах у меня ещё приготовить окрошку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3% |
153
|
91.8 | 5 | 4.6 | 7.5 |
| Хлопья Кукурузные Глазированные [Красная Цена] |
50
|
190 | 3.5 | 0.5 | 43.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 281 | 8 | 5 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ (Мой рецепт) |
300
|
145.8 | 10.5 | 9 | 5.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
114
|
127.7 | 4.3 | 0.2 | 24.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
119
|
108.3 | 2.3 | 5.4 | 12.6 |
| котлеты куриные |
140
|
353.4 | 26.7 | 26.9 | 1.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1293 | 758 | 44 | 43 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Шоколадный [Ikea] |
125
|
313.6 | 8.6 | 5 | 58.8 |
| Сушки Челночок [Золотой Колобок] |
29
|
116 | 2.6 | 2.3 | 20.9 |
| Итого | 354 | 429 | 11 | 7 | 79 |
| Итого за день | 2150 | 1470 | 64 | 55 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
