Дневник питания 15.07.2020

вот бы ещё рейтинг подтянуть ближе к 100%. Как это сделать подскажите друзья???

Тут только менять продукты на более "полезные". Из легкого добавить 30 грамм морковки в любом виде в рацион, трески 8-10 грамм, пол киви или пол апельсина в день. И например поискать где у вас продают крыжовник, если найти, то одну 6-10 грамм в день тоже)  Ну и до кучи ламинарии для йода)

Если это выполнить рейтинг уже неплохо подтянется)

Смотреть вкладку "супер-еда". Можно по одному элементу планировать на каждый день и пытаться подтянуть. Как у вас по анализам крови с железом? У женщин это обычно первая проблема. Я бы начала с него.

Дивиона, крыжовник только заморозка. Напомнили. Спасибо

посмотреть чего именно не хватает постоянно за неделю или месяц. Найти в супер еде, где содержится и добавить в рацион. Мне, например, сильно помог салат из морской капусты. Я раньше его никогда даже не пробовала.

Дивиона, спасибо я попробую

ВХ, в последний анализах только витамин д низкий был а так все ок

Майя Кукс, я про него знаю,но не всегда его хочется

Vika Viktor, ну я всю зиму заморозку-крыжовника через мясорубку крутила . И раз в день по чайной ложечке в чай)

Дивиона, я вот с творогом захотела

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), эт о наша общая проблема: хочется как раз то, что нельзя  Причем всегда...