Jakonda-2025-Израиль
15.07.2020 07:38
Дневник питания за 15.07.2020
Мой организм перешёл в стадию "поддержания" в этом месяце.Я
чувствую это ну,что поделать ?
Не уверена что с таким графиком будет большой отвес.
Вчера на ужин вместо обещанной котлеты с салатом навернула тонну винограда закускив при этом конфетами "Здоровье".
Усталость напала на меня после того,как сделала программу "максимум" домашней работы позавчера и вчера вернувшись с детского кружка завалилась спатоньки в 19.00 благо муж был с детками;) К 21.00 проснулась и был релакс по расписанию с фильмом.
Не уверена что с таким графиком будет большой отвес.
Вчера на ужин вместо обещанной котлеты с салатом навернула тонну винограда закускив при этом конфетами "Здоровье".
Усталость напала на меня после того,как сделала программу "максимум" домашней работы позавчера и вчера вернувшись с детского кружка завалилась спатоньки в 19.00 благо муж был с детками;) К 21.00 проснулась и был релакс по расписанию с фильмом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб 10 "Дганим" |
57
|
140.2 | 5.6 | 2.9 | 20.7 |
| Сыр сметанковый 28% |
32
|
106.2 | 6.1 | 9 | 0 |
| Творог котедж 5% |
58
|
56.3 | 5.9 | 2.9 | 1.4 |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 597 | 305 | 17 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
202
|
49.5 | 2.2 | 1.8 | 6.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) Без сахара |
36
|
163.4 | 2.9 | 7.7 | 17.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 1008 | 336 | 9 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы (Мой рецепт) |
171
|
223.7 | 20.7 | 5.3 | 22.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 10% [Янино] |
38
|
42.2 | 0.9 | 3.8 | 1.1 |
| Итого | 1032 | 276 | 22 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
202
|
49.5 | 2.2 | 1.8 | 6.1 |
| Конфеты "Здоровье" (Финик,арах.паста,мёд,овсянка и пр.) |
20
|
98.9 | 2.4 | 4.7 | 11.5 |
| Итого | 222 | 148 | 4 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Каша булгур - мой рецепт |
138
|
215.6 | 5.9 | 6.2 | 30.6 |
| Котлеты говяжий-свиной фарш (Мой рецепт) |
92
|
182.4 | 21.9 | 7.5 | 5.8 |
| Итого | 430 | 436 | 29 | 14 | 42 |
| Итого за день | 3289 | 1502 | 83 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
15.07.2020 10:42
Поддержание иногда тоже нужно, главное не сдавайся, и все
обязательно получится
.
.
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2020 13:01
Дивиона,
не сдаюсь,пытаюсь разобраться в ощущениях вкусовых ,чего мне
хочется ...
Натали
15.07.2020 13:42
Тоже само было пару недель, ушел на ПОДДЕРЖАНИЕ, а потом пошло-
поехало))))ждите и на вашей улице будет отвес))))
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2020 15:29
Малиновое
варенье, спасибо буду ждать с нетерпением
Ilana
15.07.2020 15:55
у Вас на этом фото очень исхудавшее лицо, я бы сказала изможденное.
Это Вы так похудели или просто устали очень?
Еленка
15.07.2020 17:14
А в руках мороженка)))
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2020 17:21
Ilana,
это я сегодня на работу шла с утра,бледная я бледная 2.5 ушло у
меня всегда так первый результат на лицо
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2020 17:22
Lanana, и
то и это,-2.5 кг за месяц и неделю
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2020 17:22
Еленка, в
руках телефон
Ilana
15.07.2020 20:39
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), у меня первый
результат на животе видно, лицо одним из последних опадает ..
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2020 20:52
Ilana, У
каждого по разному это видно. У меня проблема это бёдра там жир я
об этом хочу отдельный пост написать. Как нибудь успеется.
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
