Jakonda-2025-Израиль
14.07.2020 12:39
Дневник питания за 13.07.2020
HELP! SOS!
Вчера опять было это чувство "неизвестности" что придумать и съесть на ужин? Хотелось сладкого, но нельзя было так как угли уже и так превысила днём. Вся еда,что есть дома надоела.!Пыталась себя увлечь длмашней работой ,глажкой,стиркой,готовкой. Не очень получилось,готовила голубцы,котлеты,такая вкуснятина получилась,и конфеты "Здоровье" сама придумала название,коллега на работе рецепт дала,сегодня буду пробывать.
Сегодня я точно решила,что на этой недели не буду взвешиваться ,зачем мне это надо,мой день рождения вскоре,КД,зачем нервную систему тревожить? Сделаю отчет еще через недельку.
С завтрашнего дня начинаю подготовку к выпечке,на этой неделе буду печь торт (семье) и капкейки (на работу) а на след. Неделе только капкейки (друзьям), фотосессию с пикником в Кейсарии (что планировала с друзьями) я решила отменить ,так как с "намордниками" я не вижу никакого в этом смысла. С друзьями самыми близкими отмечу на следующий неделе в домашней обстановке.
Планы у меня конечно Наполеоновские! :)
Вчера опять было это чувство "неизвестности" что придумать и съесть на ужин? Хотелось сладкого, но нельзя было так как угли уже и так превысила днём. Вся еда,что есть дома надоела.!Пыталась себя увлечь длмашней работой ,глажкой,стиркой,готовкой. Не очень получилось,готовила голубцы,котлеты,такая вкуснятина получилась,и конфеты "Здоровье" сама придумала название,коллега на работе рецепт дала,сегодня буду пробывать.
Сегодня я точно решила,что на этой недели не буду взвешиваться ,зачем мне это надо,мой день рождения вскоре,КД,зачем нервную систему тревожить? Сделаю отчет еще через недельку.
С завтрашнего дня начинаю подготовку к выпечке,на этой неделе буду печь торт (семье) и капкейки (на работу) а на след. Неделе только капкейки (друзьям), фотосессию с пикником в Кейсарии (что планировала с друзьями) я решила отменить ,так как с "намордниками" я не вижу никакого в этом смысла. С друзьями самыми близкими отмечу на следующий неделе в домашней обстановке.
Планы у меня конечно Наполеоновские! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники от Мадам Шульц |
80
|
187.1 | 13 | 10.8 | 8.9 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый Шоколад [Toblerone] |
54
|
288.9 | 3.3 | 15.7 | 33.2 |
| Итого | 634 | 479 | 16 | 26 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
20
|
85.8 | 1.7 | 3.2 | 12.4 |
| Кофе с молоком |
202
|
49.5 | 2.2 | 1.8 | 6.1 |
| Итого | 1147 | 329 | 9 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
135
|
263.3 | 33.8 | 13.2 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
92
|
66.5 | 1.8 | 0.3 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Хаса-Листья салата |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1225 | 365 | 37 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
183
|
131.8 | 1.1 | 1.1 | 28.2 |
| Печенье Мароканское (Песочные палочки) |
20
|
85.8 | 1.7 | 3.2 | 12.4 |
| Кофе с молоком |
202
|
49.5 | 2.2 | 1.8 | 6.1 |
| Итого | 405 | 267 | 5 | 6 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб (Жарка) |
157
|
48.4 | 5.5 | 2.4 | 1.4 |
| Кефир 4% |
87
|
52.2 | 3 | 3.5 | 3 |
| Оливковое масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 249 | 142 | 8 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный |
125
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Осем "Лахмит" с орешками |
12
|
52.3 | 1.7 | 1.6 | 7.3 |
| Творог котедж 5% |
125
|
121.3 | 12.8 | 6.3 | 3 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 279 | 223 | 15 | 7 | 22 |
| Итого за день | 3939 | 1806 | 91 | 80 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Vika Viktor
14.07.2020 13:10
Сделай сладкое желе. С сахзамом и какой-нибудь сироп
дайт добавь. Петель или ещё чё. Меня угощали вкусно. И
калорий немного. Или кисель ягодный
Яна Стройняшка
14.07.2020 13:12
пусть все получится! выглядите супер! 
Jakonda-2025-Израиль
14.07.2020 17:12
Vika
Viktor, спасибо надо будет попробовать
Jakonda-2025-Израиль
14.07.2020 17:12
Яна
Стройняшка, спасибо огромное за пожелания
Еленка
14.07.2020 18:40
Голубцы у вас аппетитные такие! Надо будет приготовить)) спасибо
что напомнили
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
14.07.2020 18:57
голубцы... это всё..... нет слов...
Vika Viktor
14.07.2020 20:36
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), я у мужа выпросила желе
на завтра из миндального напитка который с сахаром. Так и
калорийность можно не считать. 290 на литр что ли(?)
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2020 07:21
Борис Beseder
OMAD (One Meal a Day Diet), ага,посмотрела в дневник они самые
полезные из всего что я ела
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2020 07:22
Vika
Viktor, муж тебя контролирует ?
Vika Viktor
15.07.2020 11:00
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), да нет. Желе захотелось.
Ещё не пробовала
Jakonda-2025-Израиль
15.07.2020 13:00
Еленка,
спасибо, я их тоже у подписчиков в ленте увидела,решила приготовить
