ОТЧЁТ НОМЕР 4 #ПОХУДЕЛА #на2.2кг #замесяц Сегодня ...

Умничка! Продолжай в том же духе! Я сейчас вот усиленно занялась собой, ушла снова на дефицит, хочу пока 60 кг, сегодня уже было 62,9) все у нас получится 💪

Поночкаспасибо, да конечно получится,если по 2 кг буду скидывать в месяц к осени приду к желаемому весу

Ну что сказать. Поздравляю

Молодец!

Vika Viktor, да это пока не видно 2 кг всего,вообще если к осени еще 4 кг осилю вот это будет заметно!

Lanana, спасибо

Отличный результат, поздравляю. А я пока топчусь на месте(

завидую. я никак 75 перейти не могу

Майя Кукс, тут главное настроится и правильно расставить приоритеты, я сейчас мзр и спорту отдаю 100% своего времени а может и 200% исключила другие свои увлечения, мзр - это даже не увлечение а образ жизни,организация и проведение вечеринок и сьёмка и монтаж видио,что я очень люблю - это не убежит,всегда могу вернуться к этому,я поняла ОДНО, что касается приведения себя в форму, если не сейчас то НИКОГДА, время  быстро летит , нужно по молоду заботиться о своём теле и питании, а так можно и застрять в своём не желаемом весе на всю жизнь. Но результат у меня на лицо! Потеря веса не большая, но уверенная, главное соблюдать ДЕФИЦИТ, все проблемы в голове были.
Сейчас у меня отлично получается совмещать СЕМЬЯ+РАБОТА+МЗР а остальное всё потом...

Nika Felicitas, Написала уже Мае об этом, почитай...

Ошибка тут у многих, что снижают калорийность и добавляют активность. Причем это делают не так что, -100 ккал в сутки и 15 минут прогулки вечером. Только хардкор 1000 - 1300 калошек. ежедневные фитнесс марафоны по 40-60 минут, у некоторых по 2 раза в день. Прогулки там по 15000 шагов. Проблема в том , что и снижение калошек и физ активность стрессы для организма, что повышает кортизол, организм думает ну пипец , убивают, снижает базовый обмен. И если до всех манипуляций вы бы худели на 1500, то после того как вы стали на 1200 питаться и добавили ежедневные тренировки вы на 1500ккал сможете еще и набрать. 
Вывод: не надо впадать в крайности, вчера еще вы давили диван и кушали, что душе угодно. А сегодня вынь да положь  , 0 углей, маковую росу, еще 100+ рейтинга, и ежедневные кардио по часу и фитнесс тренинги с Хлоей. 
Это не обязательно про автора, но в той или иной мере применимо к 90 % местной женской аудитории

Юрий, спасибо за ваше мнение, но это не про меня,за последний месяц,я очень мало занималась спортом в июне приложила календарь тренировок как видите, и не скажу что ела только на 1200 ккал были и тортики и печеньки. Скажу честно я бы не назвала свое питание правильным и полезным 6а 100% ,я ем всё что люблю,к чему тянет,чего больше всего хочется а не то что надо для того что бы быстро похудеть вареная куриная грудка и гречка на воде с огурцами слава Богу есть опыт и я не первый год на этом сайте, буду потихонечку, но со вкусом приближается к своей цели и таять...таять... организм мой привыкает...

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), вот и отлично  Мой пост был про картину в общем, я специально сделал акцент, что это не к вам конкретно. Потому как я не в курсе ваших всех тренировок и питания. Лишь описал грабли на которые многие встают, а потом удивляются плато и как они набирают на дефиците. 
ПС Судя по фото, вам просто можно добавить тренировки 2-3 в неделю и все будет супер, даже при том питании

Юрий, 90% местного женского населения питается в соответствии с двигательной активностью и своими задачами и целями. Хардкор в 1000-1300 калошек дефицита - исключительные случаи, как правило, скоротечные.

Ольга Прокопенко, мои наблюдения говорят об обратном. Вот опять недавно видел пост, мол питаюсь на 1500, каждый день физ активность, вес 2 недели +400, что-то такое . Т.е. может там не 1000, пускай 1500. Но после того , как до этого ели по 2500-3500 , сесть на 1500 и накидать ежедневных упражнений по 40 минут..... Ну как бы такое 
Часто вижу как в дневниках углей и жира по 30 гр в сутки. может быть белка 30 в сутки ... Люди реально впадают в крайности тут постоянно. Вы не входите как раз в 90 % вот вам может так и не кажется )

Юрий, возможно, я не столь пристально наблюдаю за чужими дневниками, тренировками и едой  . Но, поверьте, если девушка упала с дивана, стала вместо 2500 калошек есть 1500 ккал и по 40 минут в день тренироваться - ничего страшного с ней не случится, случится исключительно хорошее - она похорошеет)))). А со временем обязательно разберётся, сколько есть и сколько тренить 

Ольга Прокопенко, это понятно, но вижу что еще часто они стрессуют и возвращаются. Безусловно кто-то не вернется уже к прежней жизни, но таких будет меньшинство к сожалению ) Я за более простые поэтапные изменения, замещение одних привычек другими, одних продуктов на менее калорийные . Так проще привить новый образ ) Касательно вас , вижу что вам нравится свой стиль питания и тренировок,вы его можете его поддерживать легко,и я только за!

Юрий, на самом деле в возвращении нет ничего плохого, хуже, когда просто толстеют обратно и не возвращаются. Во-первых, похудеть раз и навсегда без постоянного контроля не получится, но и контролировать вечно тоже, колебания веса неизбежны.  Во-вторых, стресс в жизни присутствует не только из-за дефицита питания и тренировок, часто приходится решать белее важные задачи, чем размер попы, поэтому совсем не стыдно, если случится снова растолстеть. Кроме того, новые привычки не прививаются, это всё видимость, на самом деле за "новыми" привычками и "новым" образом жизни стоит тотальный контроль, что само по-себе есть ни что иное, как стресс  .

Ольга Прокопенко, по мне дак это не так , одни худые , потому что едят меньше и в принципе менеекалорийную еду. В то же время полные обычно люди у которых после каждого захода в магазин появляется загадочный продукт  с интересным названием"к чаю" . И это именно привычка, я отвык есть хлеб и сладости, так же и "к чаю" т.е. можно ничего не считать и я все равно не буду есть хлеб и сладкое , уже по привычке. 
Стресс - отдельная тема, потому как с ним надо уметь справляться, это порой не просто и заедать его или заливать алкашкой не выход, а лишь оправдания по факту. Все равно лучше не становится от заедания или запивания )

Юрий, неправильно, от заедания становится. Понятно, когда надо решить задачу, а ты напился в зюзю, то ничего решено не будет. Но, когда надо мобилизоваться, а организм требует еды, то лучше поесть и спокойно решить проблему, чем упираться, но потом всё-равно сорваться, не решив ничего.
                Полные люди, поедающие что-то к чаю, так и остаются полными, стройными они становятся, когда начинают контролировать то, что попадает в рот. Вы тоже себя контролируете, хоть и считаете это привычкой. Элементом контроля является даже отслеживание того, что покупают полные, а себя похвалить, мол, вот, молодец я, отвык. Ага)))

Ольга Прокопенко, я жиробас ) самый ленивый без силы воли, не хвалю себя вовсе . Говорю как есть, спорить не буду

Юрий, да я как раз это и планирую сделать в июле

Ольга Прокопенко, я с вами полностью согласна, я 2.5 года не могла сбросить 5-7 кг после рождения дочери (второго ребенка) ,после первого ребенка намного быстрее сбросила, но тут так все получилось, коронавирус,я осталась без работы летом,и тут меня осенило ,буду худеть летом,на новую работу только постройневшей.

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), у меня мама в больнице. Мне пришлось бросить тренировки. Вытащить маму - это главное. А все остальное - потом.

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), то же самое, практически все увлечения исключила, все ресурсы на себя, восстановление здоровья и семью. Иначе ничего не успею, так и буду топтаться на одном месте, а время и возраст идут.

Майя Кукс, Маме вашей здоровья и скорейшего выздоровления,не переживайте из-за тренировок главное не переедатьУдачи!

Дивиона, это правильный подход, все у вас получится

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), очень надеюсь, но я согласна даже на -1 кг в месяц , у меня вообще странно похудение идет))

Дивиона, странно это как ?

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), спасибо. А насчет тренировок - мне сейчас есть о чем переживать )))

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), странно это 3 месяца стоял, потом за 4 дня сбросился 1 кг, и сейчас 2 недели снова стоит)

Дивиона, наши организмы странные личности,у каждого ведёт по своему

Больше белка и клетчатки (овощи+фрукты).
Углеводов не бойтесь, главное оставаться в пределах суточной нормы калорий.

Сергей Ш, спасибо, да у меня на 1500-1600 все ок,худеется по чуть чуть ,а если еще спорт делаю в тот день,то вообще круто!