Jakonda-2025-Израиль

12.05.2020 15:26

Всем привет друзья! Я уже месяц занимаюсь `Тверком...

Всем привет друзья!
Я уже месяц занимаюсь "Тверком" Кто не знает это танец попы,бедер и поясницы.
Очень нравится, тренируюсь почти каждый день.
А ещё катаемся с мужем на велосипедах.
Вчера записала себя на видео как я "тверкаю" и ещё раз убедилась,что у меня "яичниковый тип телосложения" из прошлого поста я выкладывала видео.
Весь жир собрался в нижней части тела в ногах и бёдрах. Спинка подсушилась заметно, руки худенькие, живот даже лучше стал. А задняя мышца бедра NO COMMENTS!!!
Теперь я делаю ежедневно упражнения на задние мышцы ног, (тоже есть видео в прошлом посте). Делаю массажи после спорта.
И самое главное стараюсь держаться в дефиците.
Пришла Стевия в каплях, мне она очень понравилась, муж заказал по интернету.
А ещё меня мучают сомнения по поводу интервального питания 16/8.
На он-лайн курсе по "Тверку" я познакомилась с диетологом Лидией Зейдан, то что она рассказывает, в этом есть логика я про интервальное голодание. И я хочу попробовать это,хочу к этому прийти не сейчас,не сразу а постепенно. Тяжело с 5-6 приёмов пищи в день сократить до 2-3. Но мне очень хочется попробовать.
УБРАТЬ МОЛОЧКУ,САХАР И ПШЕНИЦУ!
С двумя последними пунктами ЛЕГКО но вот с первым,тяжеловато будет и пока это у меня только в мыслях, нужно всё тщательно продумать и подготовиться. Это будет мой второй эксперимент.
А что вы думаете по этому поводу ЗА и ПРОТИВ?

Елена 12.05.2020 16:14

Я уже вам как-то писала, что я на ИГ 16/8. Уже два года. Количество приемов пищи - 2 или 3. Супер ощущаю себя. Сейчас чувство, что я хочу чего-нибудь съесть еще исчезло совсем. В смысле я чувствую, когда хочу есть, когда насытилась (раньше с чувством насыщения были проблемы), но как только я наелась, я тут же перестаю думать о еде как раньше. И главное - ничего не исключаю, только обычный сахар не ем. И вес снизился на 5 килограмм (последних) сразу, как перешла на ИГ за первые три месяца. А до этого на этих же настройках почти три года их гоняла туда сюда.

Vika Viktor 12.05.2020 16:27

Я не поняла какого я типа. Но у меня тяжелый зад. Почему ты не хочешь молочные продукты? По мне таки самое безвредное.

Jakonda-2025-Израиль 12.05.2020 17:51

Vika Viktor, не то что не хочу ,их нельзя по версии этого диетолога она типо вредны для организма ,для меня пока это препятствие ,не могу без сырников,сметаны и молока!

Jakonda-2025-Израиль 12.05.2020 17:57

Елена, я пробовала пару дней не получилось,нужно постепенно приёмы пищи сокращать

Елена 12.05.2020 18:02

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Конечно. Кажды пробует эту систему под себя так сказать. Мне классно чувствовать что я наелась, а на 5-6 разовом питании такого не было. Кстати, а кто вам сказал, что нужно делать 2-3 приема пищи? Обычно, 2 - 3 приема рекомендуют тем, кто при ИГ переходит на КЕТО. Там есть народ просто не хочет из-за повышенного содержания жира. А Вы можете делать и 4 и 5 приемов. Как вам удобно и комфортно. Это ваше пищевое окно (8 часов) и есть вы можете столько раз, сколько хотите. Мне реально хватает 2 - 3 приемов. Но и калорийность приема пищи у меня в среднем 500 - 550 завтрак и примерно по 400 обед и ужин. Если 2 приема пищи - то ужин более калориен и завтрак то же. В интервальном голодании фишка в том, как максимально продлить процесс жиросжигания. И чем позже у вас будет прием пищи, тем позже у вас выделится инсулин и прекратит процесс липолиза. И при этом у вашего организма улучшается чувствительность к инсулину, и как следствие, вы лучше чувствуете насыщение.

Vika Viktor 12.05.2020 18:47

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), я не могу без молочного. Вообще

Валерия 12.05.2020 20:09

Vika Viktor, у кого то попа мешает а кому то типа меня брюшко жить не даёт. Я себя нормально ощущала бы если бы талия 70 -73 была, а все остальное так бы и осталось

Vika Viktor 12.05.2020 22:51

Валерия, брюшко мне не мешает

Алексей 12.05.2020 22:58

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), горе-диетолог какой-то. Бежал бы от такого без оглядки С улыбкой

Валентина 12.05.2020 23:48

Сахар - да, надо по максимому убирать, т.к. его и так много в готовых продуктах, которые мы употребляем из магазинов. А вот насчёт молочки (кефир, творожок) я сомневаюсь: там же ценные аминокислоты и микро- и макроэлементы (кальций, магний, фосфор, натрий, калий, медь, селен, цинк).

Валерия 14.05.2020 09:48

Vika Viktor, а меня очень бесит

Жанна 14.05.2020 10:19

Лорик, ты спроси у диетолога, в каком месте этой метаболической карты она увидела, что тебе нельзя есть молоко, пшеницу и тд . Пусть ткнет пальцем Широкая улыбка

интересно, а каком цикле сбой и как она об этом узнала ))) мы все ждем !

Evil Pechenka 14.05.2020 10:46

УБРАТЬ МОЛОЧКУ,САХАР И ПШЕНИЦУ!
А что вы думаете по этому поводу ЗА и ПРОТИВ?

Думаю, что человек обладает самопринадлежностью, т.е. может делать с собой всё, что угодно.

1. За — это весело и забавно.
2. Против — к изменению веса это отношения не имеет.

Жанна 14.05.2020 10:50

Evil Pechenka, даже к здоровью , если нет индивидуальной непереносимости и диабета. А что бы выяснить, нужно как минимум посетить врача и потом уже анализы сдать. А так диетолог больше похож на бабу Вангу

Vika Viktor 14.05.2020 12:34

Валерия, а я блин такая горжусь. Ну не швабра я. Не швабра

Сергей 14.05.2020 12:44

Жанна, Из молочки главное убрать крупносернистый творог, потому что он прям зернами ложится на заднюю (двухглавую) часть ноги и ягодицы. Ага С улыбкой

Еще пару месяцев посижу без работы и буду диетолог. Широкая улыбка

Татьяна 14.05.2020 12:51

Я считаю, что убирать молочку и пшеницу убирать нужно только по показаниям. Кроме того можно убрать молочку,но при этом оставить кисломолочные продукты. А сахар (я имею в виду чистый и добавленный, а не сложные углеводы), да, - это зло. Я уже 4 месяца без сахара, молоко максимум 100-200 мл. в день, но всегда кисломолочные продукты 200-300 гр., цельнозерновой домашний хлеб да (30-40 гр. в день, остальное сложные углеводы), белый нет.

Валерия 14.05.2020 13:06

Vika Viktor, ну и толку я в молодости худющей была а всем нравились девочки с формами

Жанна 14.05.2020 13:52

Сергей Потапов, супер)))

Юлия 77 14.05.2020 13:59

Елена, т.е. вы постоянно питаетесь на 1300 ккал? И все нормально? Добираете витаминов, минералов и т.п.?

Jakonda-2025-Израиль 14.05.2020 14:00

Спасибо всем за комменты,повеселили....я сегодня взвесилась 68.2 + 1 кг за 2 недели,я вчера суп пересолила ,что сварила из-за него залило наверно, а еще я обратила внимание на перекусы они у меня очень обильные больше на полноценный прием пищи похожи,может из за них тоже привес,особенно на ночь по 350-400 ккал лупасить не смотря на то что это творог или кефир. Последние н дней угли небольшие 130 и даже меньше

Сергей 14.05.2020 14:04

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), А где тверк?))

Юлия 77 14.05.2020 14:06

А спина от тверка не болит?

Елена 14.05.2020 14:27

Юлия 77, Не всегда. Я питаюсь по своему коридору от 1300 - 1400, но как и у всех бывают праздничные дни, дни когда съедаешь что-то незапланированное и тогда выходит побольше. Да я доедаю витамины и минералы. В среднем, например, за последний месяц у меня 80%. Могу сказать, что я всегда принимаю какие-то витамины и жиры дополнительно. Например йод, витамин Д, Омега-3, либо льняное масло, если нет Омеги (понимаю, что несколько разный состав, но все же). Я не вижу в этом ничего плохого. Например мне йод ну никак не доесть, так почему бы не принимать, например йод-актив? Очень хороший препарат. Про витамин Д вообще отдельная история. Я сторонница его пожизненного приема.

Майя Кукс 14.05.2020 22:47

Кстати, спасибо за ссылки. У меня надпочечный тип. И мне рекомендации очень помогли

Jakonda-2025-Израиль 16.05.2020 21:27

Сергей Потапов, Ой, мне пока ещё учиться и учиться,только месяц прошёл, мне пока не нравится как я танцую,если это вообще можно назвать танцем Лопну от смеха!

Как что-то путёвое получится обязательно покажу

Jakonda-2025-Израиль 16.05.2020 21:28

Юлия 77, нет, не болит, нужно делать 1-2 растяжки в неделю для лучших результатов.

Jakonda-2025-Израиль 16.05.2020 21:28

Майя Кукс, Незачто!

Виктория 18.05.2020 06:41

Я согласна с многими здесь, сахар убрать не можно, а нужно. Что касается молочных продуктов,то кисло-молочные я бы оставила, пшеница, не знаю каждому свое, в моем рационе очень мало ее, но я не убирала продукты с пшеницы намеренно, просто так вышло, что я их не ем, но думаю от кусочка цельнозернового хлеба вреда не будет.

Jakonda-2025-Израиль 18.05.2020 09:06

Nika Felicitas, я все-таки остаюсь со своим самым давним мнением,что нужен дефицит а что ешь не важно,главное что бы это подходило под мой образ жизни , и еще я думаю нужно больше спорта,больше энергозатрат ,кардио ,тогда и жирок начнёт уходить из ножек

Виктория 18.05.2020 10:30

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Сколько людей, столько и мнений, главное чувствовать себя комфортно, заниматься чем нравиться, питаться, тем чем нравиться и чтобы это давало ожидаемые результаты. Согласна на все 100% дефицит калорий обязателен.