Дневник питания за 26.03.2020

ЭТО ПОЛНЫЙ КАПЕЦ!
Неужели это из-за КАРАНТИНА,всё время дома,готовим едим,готовим и едим, раковина с грязной посудой заполняется по 3-4 раза в день. Как же я устала от этого!
3 день введу блокнот а потом вечером вношу в дневник или днем,когда малышня спит.
Так больше не может продолжаться, Я ЖРУ, ИЗВИНИТЕ ЗА ГРУБОСТЬ! Но так оно и есть!
У меня завтрак в 600 ккал выходит ,когда такое было?
Не скрою есть море работы по дому,квартира запущенна спустя 9 лет как мы в ней живём,сегодня НАКОНЕЦТО закончили разгребать комнату старшего сына это тонны игрушек и одежда в шкафу перемешанной,маленькое с большим зимним и летним,за 2 дня силы ушли на одну комнату это еще в перерывах занималась,учились со старшим,играла с младшей и разнимала их,когда они затевали драку не делили между собой что-то.
Блокнотом конечно же удобно пользоваться, но опять же нет КОНТРОЛЯ НАД ПИТАНИЕМ И ЭТО МНЕ НЕ ПОДХОДИТ.
Нужно планировать заранее весь рацион все приёмы пищи.
3 дня красно-жёлтые полоски :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	250	1.7	0	0	0.3
Пастрома, из индейки	34	47.3	5.5	2.1	1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	34	121	8.5	9.3	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	113	197.3	16.5	14.2	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Белый гриб (Жарка)	30	9.3	1.1	0.5	0.3
Сосиски, свиные	26	84.2	3.1	8	0
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Творог Котедж 5%	100	93	10.5	5	1.5
Хлебцы Осем "Лахмит" из грубого помола.	16	64.2	1.9	1.2	10.6
Итого	741	660	48	42	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Ski 3% клубника	108	99.4	7.7	3.2	8.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1021	306	11	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами	185	227	26.6	6.8	15.7
Каша из киноа	50	69.5	1.9	3	8.5
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Чай с лимоном	250	1.7	0	0	0.3
Итого	582	310	29	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Кофе с молоком и ванилью 3%	282	52.7	2.5	2	6.2
Хлебцы Осем "Лахмит" из грубого помола.	33	132.3	4	2.5	21.9
Итого	321	208	6	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Перец сладкий желтый	85	23	0.9	0.2	4.6
Стейк Говяжий Фермерский [Ашан]	200	300	32	20	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	54	106.4	3.3	0.6	21.5
Икра рыбная розовая	33	97.4	0.9	9.3	2.6
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Итого	537	636	53	33	32
Итого за день	3202	2121	148	105	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 26.03.2020 20:51

Лорик, фигура в опасности)))

Jakonda-2025-Израиль 26.03.2020 21:00

Elena (ПГ16/8, 1\13), да,я знаю Печально

плакать хочется...Что еще придумать не знаю ? У меня теперь муж дома который трескаяет всё подряд,вчера фукачи испек....дальше не хочу продолжать.....он только на словах говорит,что возьмётся за меня будем вместе спорт делать на деле только соблазнами разными меня мучает

Elena chibambam 26.03.2020 21:03

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), А мой спецом ест меньше так как на улицу мало ходит....и я вчера голодала,потому что было 67,7.....сегодня вернулась в 66.....опасно.....составляй рацион за ранее, за нарушение делай 100 приседаний)))

Jakonda-2025-Израиль 26.03.2020 21:15

Elena (ПГ16/8, 1\13), сейчас начну планировать тренировку но после стейка говяжьего тяжестей в животе, блин и надо бло мне его есть ....надо поприседать ТОЧНО!

Ольга Плеханова 26.03.2020 21:35

Девочки кушайте, не заморачивайтесь вы со своими килограммами. Наступят лучшие времена и мы вернёмся в строй. Сейчас нужно быть здоровым и крепким, пока у нас есть продукты. А постройнеем и потом, главное не подхватить БЯКУ.