Дневник питания за 24.03.2020

1 ДЕНЬ ИЗ 30
Стремлюсь к идеальному рациону,к зелёным полоскам,и высокому рейтингу.
Провожу эксперимент,хочу целый месяц продержаться в зелёном коридоре. А там увидеть будет ли снижение веса и на сколько.
Нужно постараться продержаться один месяц не смотря не на что: плохое настроение,коронавирус,кд,пмс,лень или плохую силу воли НО НАДО ВЫДЕРЖАТЬ!!!
Сегодня пила мало воды,но как то день быстро прошел ,дочка днем долго спала и мне практически удалось закончить гениралку у старшего сына в комнате.
По условиям получилось даже меньше ,можно еще что то лёгкое перед сном выпить или перекусить.
Мне понравилось все писать в блокнот,а в свободное время для себя заполнять дневник ,так легче,буду продолжать...
Наконец-то сегодня пришла моя новая мотивашка антицеллюлитный массажоры и крем. Испробовала на себе, с кремом немного переборщила,ноги потом долго горели. Теперь каждый день в душе буду делать массаж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	120	203	6.1	6.5	28.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Мёд	12	38.3	0	0	9.5
Чай зелёный (без сахара,обычный)	250	0	0	0	0
Итого	442	408	15	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Ski 3% клубника	116	106.7	8.2	3.5	9
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Итого	221	149	9	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами	166	203.7	23.9	6.1	14.1
Булгур, приготовленный	104	86.3	3.2	0.2	14.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	290	27	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Творожная масса сладкая 8% жирности	107	193.7	16.1	8.6	12.3
Итого	357	193	16	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	143	278.8	35.8	14	0
Салат овощной с авокадо и редиской	217	175.3	3	13.5	8.7
Итого	360	454	38	27	8
Итого за день	2150	1496	107	61	116