Дневник питания за 18.03.2020

Вот и меня та же участь настала,в отпуск за свой счет сегодня отправили меня.
Как развиваться будут события дальше никто не знает....Буду отписываться по мере поступления информации....
Я после просмотра фильма "Марафон желаний" решила попробовать тоже,вести дневник желаний. Вчера села и начала писать в тетрадь свои желания..
Написала сразу 9 желаний...что хочу,чего желаю....
И вот уже сегодня потихонечку начинается движение,надеюсь что в лучшую сторону.

А вот такой у меня рацион на сегодня....
Для дефицита не плохо, по цветам светофор,но пока держусь остался ужин с вечерним перекусом. Сегодня выкинула последние джинсы. У меня запарка с гардеробом в такой ситуации осталось без обуви и одежды а если конкретнее, шмоток много,но они не совместимы одна с другой ,тонна елеганта но нет туфель,лодочек или наоборот под спортивный вверх нет спортивного низа джинсов и простых брюк...Не уверенна,что в ближайшем будущем смогу сделать шопинг (дома он в принципе и не понадобиться) да и годовщина со дня свадьбы 15 лет не за горами будем дома в КАРАНТИНЕ отмечать ее.
С завтрашнего дня буду дома с детками, начну потихонечку наводить порядки,готовится к Пейсаху и Пасхе.
Очень интересно с какой скоростью будут сбываться желания в марафоне :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Мёд	11	35.1	0	0	8.7
Творог 9% жирности	76	128.4	13.7	6.8	2.3
Сметана 30% жирности	31	90.8	0.7	9.3	1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	13	35.9	0.2	0.1	9.2
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	393	367	17	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки Кунжутные [Звезды Востока]	25	127.3	3.3	8.4	9.8
Кофе с молоком	200	43	2.6	2.2	3.4
Итого	225	170	5	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	182	191.5	39.9	3.2	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Итого	1020	286	41	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	44	101.6	3.5	0.4	21.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Кофе с молоком	200	43	2.6	2.2	3.4
Итого	272	244	13	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	115	98.9	22.4	1.1	0
Хаса-Листья салата	25	4.3	0.3	0.1	0.8
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	425	301	25	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Кетотрюфеля	40	108.1	3.9	6.6	8.3
Итого	290	108	4	6	8
Итого за день	3625	1477	107	72	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 18.03.2020 17:42

Мдя.....за свой счет.....вот и вся любовь......развал экономики. А где стратегические ресурсы, золотой запас на случаи пондемий, апокалипсиса, нашествия инопланетян? Все сдулись за пару неделек.

Jakonda-2025-Израиль 18.03.2020 17:43

Elena (ПГ23/1, 1\13), будем жить позитивом