Дневник питания за 19.01.2020

Сегодня весь день наперекосяк,пришлось все менять и убирать на обед и ужин и вечерний перекус и все от своей глупости,что крышка пластмассовая прилипла к стеклянной миске,которую я нагрела в микроволновке. Сил моих не хватило открыть ее,и пришлось покупать дорогущий салат в соседнем кафе,вместо моей грибной запеканки с творогом, хорошо,что работаю в центре Тель Авива где движуха,было вкусно,но расстроилась . Обед на глаз внесла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка "пальчик"	75	224.3	6.9	3.1	40.6
Паштет из куриной печени	53	86.7	7	5.2	3
Чай с лимоном	250	1.7	0	0	0.3
Мёд	10	31.9	0	0	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	638	344	13	8	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные хлебцы	5	18.6	0.5	0.1	4.2
Кофе с молоком	200	43	2.6	2.2	3.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	605	61	3	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини бурекас с сыром (слоенка)	45	129.6	2.4	6.6	15.1
Чай с лимоном	200	1.4	0	0	0.2
Итого	245	131	2	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Нут (турецкий горох) (Варка)	30	85.6	5.7	1.3	12.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Баклажан (Жарка)	45	8.1	0.5	0	1.4
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	15	124.2	0	13.8	0
Булочка с Кунжутом [Премия]	65	219.1	6	6.1	35
Салат тхина	40	133.2	4.8	11.6	2.4
Итого	930	709	27	40	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	43	2.6	2.2	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничные хлебцы	5	18.6	0.5	0.1	4.2
Итого	405	61	3	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	55	90	7.3	5.4	3.1
Грибная запеканка с овощами моя	120	172.6	14.3	8.6	10.9
Итого	175	262	21	14	14
Итого за день	2998	1570	71	73	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 19.01.2020 18:47

Не обычный салат, возьму на заметку, только огурцы вот где взять соленые...

Jakonda-2025-Израиль 19.01.2020 21:21

Жанна, огурцы можно консервированные в банках,у вас разве не продают? Салат основа помидоры огурцы,зелень добавили просто нут,баклажан, яйцо вареное и солёный огурец,получилось вкусно очень!

Жанна 19.01.2020 21:52

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), маринованные есть, прокатят наверное тоже