Jakonda-2025-Израиль

16.12.2019 17:55

Дневник питания за 15.12.2019

НА ПОДДЕРЖАНИИ.
БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО.ДЕНЬ 2.
Ну,что я вам хочу сказать? От волнения и есть совсем не хочется.Первый рабочий день прошёл отлично. Есть сегодня совершенно не хотелось и утром и в обед,перекусывала орехами с сухофруктами и кофе.
После работы поехали в Икею игрушки новогоднии покупать,и там я оторвалась по полной,за день съела 800 калорий а на ужин устроила себе обжираловку. Домой вернулась уставшая,ноги гудели, целый день на каблуках (не больших).
С жирами нужно срочно что то делать ,сокращать, но как ? Весь ужин был внесён на глаз из базы. В начале дня вроде питаюсь хорошо а потом под вечер переваливаю за черту нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	250	86.8	4.3	3.8	9
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Био йогурт 3% "Тнува"	30	19.2	1.5	0.9	1.3
Варенье Лесные Ягоды [Лесные Угодья]	15	30	0	0	7.4
Итого	345	220	14	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чернослив	35	93.5	0.8	0.1	22.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	25	69	0.5	0.1	17.7
Итого	90	359	6	18	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	200	69.4	3.4	3	7.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	950	69	3	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	120	103.2	23.3	1.2	0
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хаса-Листья салата	28	4.8	0.3	0.1	0.9
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Итого	551	229	32	8	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	330	66	0	0	17
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
McDONALD'S, картошка фри	120	387.6	4.1	18.6	46.4
Котлеты Говяжьи [Самсон]	170	504.9	27.2	42.5	3.4
Печенье-Сендвич с Шоколадным Кремом [Torku]	20	98.4	1.4	4.6	12.7
Итого	740	1078	35	65	82
Итого за день	2676	1956	92	104	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 16.12.2019 18:08

Поздравляююююю, тапки бери на работу, у меня если званый вечер, то я такая на каблуках, а в сумке чешки

Jakonda-2025-Израиль 16.12.2019 18:10

Vika Viktor, спасибо за совет Викуся

Сергей Иванов 16.12.2019 20:19

Я, чтобы вечером хорошо поесть, экономлю днем С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 17.12.2019 08:22

Сергей Иванов, сколько это примерно в процентах? У меня выходит 800-1300 за день ужин самое сложное дома

Елена ekor (40+/179/76) 17.12.2019 08:25

Мне кажется, что у вас нет особой проблемы с жирами. А вот углеводы можно и "порезать".

Jakonda-2025-Израиль 17.12.2019 08:27

ekor (Елена, 40+/179/76), как это нет? Жиры 104 а должны быть в районе 60+

Елена ekor (40+/179/76) 17.12.2019 08:33

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), кому должны? Шучу. У меня жиры 90-130 всегда при похудении. А вот углеводы стараюсь сильно не завышать (до 100), тем более всякими вредностями. Считаю, что сухофрукты - это вредности. Мед тоже. Варенье тоже.
И, кстати, прекрасно выглядите)

Jakonda-2025-Израиль 17.12.2019 08:47

ekor (Елена, 40+/179/76), спасибо большое,это я под слоем макияжа С улыбкой

да я знаю,что вред весь из за углей они воду задерживают,но из за жиров у меня кожа жирная на лице становится мне так кажется, прыщи вылазиют

Vika Viktor 17.12.2019 11:36

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), вот убивайте меня, но никого вреда от углеводов нет. Тем более сухофрукты, у меня инжир, но надо купить, почти доела

Елена ekor (40+/179/76) 17.12.2019 12:11

Vika Viktor, с точки зрения похудения вреда от углеводов нет. А вот с точки зрения здоровья есть. И большой. Я тоже сначала сопротивлялась этой точке зрения. Но, против исследований не попрешь.

Елена ekor (40+/179/76) 17.12.2019 12:13

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу) написал:
но из за жиров у меня кожа жирная на лице становится мне так кажется, прыщи вылазиют

у меня с точностью до наоборот. После плохих углеводов (даже вписанных в калораж) начинаю "цвести" - прыщи, шелушение, чешется кожа и жирный блеск (это прям если переедаю конкретно), а после жирной еды всё очень хорошо с лицом.

Vika Viktor 17.12.2019 12:17

ekor (Елена, 40+/179/76), ну если глюкоза крови в норме, гемоглобин A1c тоже, зачем париться по поводу углеводов?
Я понимаю если только диабет. Нет вредных продуктов, есть вредная порция

Vika Viktor 17.12.2019 12:23

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Лорик, ты меня видела, ем всё всё, у меня чего рожа в прыщах, ну ладно была покруглее чем сейчас Лопну от смеха!

Ну ладно, кроме печенек, тортиков,нельзя. Зато сыр, творог, сметану, масло луплю как не в себя и шоколад могу плитку замахнуть, в охотку. Дома есть, но почему то не хочу
А овсянкой меня можно пытать, как то не люблю я её Хихикаю

Елена ekor (40+/179/76) 17.12.2019 12:42

Vika Viktor написал:
Нет вредных продуктов, есть вредная порция

не совсем так. У каждого свои вредные продукты. У кого-то сахар после творога зашкаливает, а у кого-то и после шоколада ок будет.

Юрий 17.12.2019 12:47

Добрый день. Так по ккал рацион норм. Ну а по жирам тут явно макдаковская картошка фри лишняя. От неё ведь и аппетит не уменьшается особо. Просто мусорная еда.

Наталья Дома 17.12.2019 12:54

Vika Viktor, до похудения я все мела как раненая. Плитку шоколада замахнуть? Пфф.. две! а то и три С улыбкой

и закусить пару горстей конфет С улыбкой

и никаких проблем с кожей вообще не было.
А сейчас есть, сухость и шелушение, при чем дикое. Помогает, не на долго, только смалец, иногда чутка помогает оливковое масло, но его не жалую - оно покупное, а смалец самодельный С улыбкой

Vika Viktor 17.12.2019 13:04

ekor (Елена, 40+/179/76), если глюкоза крови зашкаливает после творога, то это не продукт вредный, а в организме проблема, в твороге лактозы минимально,она теряется в процессе сквашивания молочной кислоты, вариант второй - творог плохой, не качественный

Vika Viktor 17.12.2019 13:10

Наталья Дома, у меня сейчас немного кожа суховатая, проблема, отопление
А так ттт, нормально. Но к косметологу, да конечно захаживаю, домашняя уходовая косметика + мезороллер зимой использую, только вот подруга привезла новые, а то у нас дорого
Препараты заказать надо в Россию, но это уже после НГ

Сергей Иванов 17.12.2019 15:55

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), У меня 2300 в день. 1000 стараюсь оставлять на вечер.

Jakonda-2025-Израиль 17.12.2019 17:25

Vika Viktor, у меня с сахаром все в норме только витамина д мало

Jakonda-2025-Израиль 17.12.2019 17:27

Сергей Иванов, я пока на поддержке 1900 это сколько надо съедать днем на работе примерно 900 калошек?

Jakonda-2025-Израиль 17.12.2019 17:28

ekor (Елена, 40+/179/76), у вас наверно кето диета вы мало углей и много жиров едите?

Jakonda-2025-Израиль 17.12.2019 17:29

ekor (Елена, 40+/179/76), у меня проблема и в углях и в жирах их много ,их надо сокращать

Jakonda-2025-Израиль 17.12.2019 17:31

Юрий, это было один раз обычно я ее не ем,олстоятклтсива так сложились в тот день

Vika Viktor 17.12.2019 18:21

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), самое странное при нашем солнце, у меня норма пока

Елена ekor (40+/179/76) 17.12.2019 18:51

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу) написал:
у вас наверно кето диета вы мало углей и много жиров едите?

нет, не кето, на кето углеводов до 20, у меня в районе 100
Эту "диету" мне прописал врач несколько лет назад. Врач-геронтолог. Он же "открыл глаза" на на сахар, в том числе и на мёд, и на фрукты. Я долго сопротивлялась. А когда начала встречать эту информацию всё чаще и чаще, в том числе и со ссылками на Пабмед, смирилась)

Елена ekor (40+/179/76) 17.12.2019 18:53

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), вы ошибаетесь, считая жиры злом. Лично я несколько лет уже на них забиваю (по рекомендации врача). Но на кето не перехожу. Просто стараюсь исключать сладкое (не всегда удается) и по-минимуму мучное.

Сергей Иванов 17.12.2019 20:41

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), ну 1000-1100. А 800 на вечер С улыбкой

Но это я так ем, так как ложусь поздно. В 1-2. А если в 10-11, то столько и не надо.

Наталья Дома 18.12.2019 01:35

Vika Viktor, у меня я как поняла от смены питания. И вроде бы жиры есть, а кожа все равно сохнет. Может надо на растительные жиры обратить внимание?
Отопление у нас не особо играет роль, жара на улице, окна открыты, отопление улицу больше греет Широкая улыбка

но и без него дом бы выстыл

Мария 18.12.2019 06:02

Наталья Дома, много может быть причин. Авитаминоз, недостаток воды, эндокринная система, пищеварительная и дофига всего. Периодически анализы сдавать надо, особенно при переходе на новую систему питания, как у Вас.

Vika Viktor 18.12.2019 08:09

Наталья Дома, можно чуток на лицо масло кокосовое, я так делаю, вот сейчас с ним и сижу

Jakonda-2025-Израиль 18.12.2019 08:30

ekor (Елена, 40+/179/76), мне пока тяжело без всего этого медали и сухофрукты у меня это аналог от конфет печенья и прочего

Наталья Дома 18.12.2019 13:26

Мария, моя система уже пятый месяц и я постоянно сдаю анализы. Из всего, что вы перечислили, могу подумать только на авитаминоз, т.к. никаких добавок не принимаю, а с фруктами осторожничала летом

Наталья Дома 18.12.2019 13:27

Vika Viktor, я мазюкаю кокосовое, которое сама делаю. Но оно быстро пропадает, даже в холодильнике Печально

Мария 18.12.2019 14:00

Наталья Дома, причин больше, еще и почки могут быть и щитовидка, и уровень глюкозы и даже нервная система. Но недостаток витаминов (А,Е,С,D главным образом) и минералов - из распространенных. Я сдаю периодически и корректирую по результатам.

Анжелика 18.12.2019 14:28

Привет красотка!)Отлично выглядишь С улыбкой

Ой а в Икею ездить ваще опасно,я как поеду накуплю всего что надо и не надо...Но когда ты там-все нужное обычно Широкая улыбка

Vika Viktor 18.12.2019 15:59

Наталья Дома, быстро не то слово, я покупаю очень маленькую баночку, там какой то срок годности от открытия смешной

Наталья Дома 18.12.2019 17:45

Мария, я сдаю анализы, и врач наблюдает меня. Анализы на наличие витаминов? Не слышала о таком, и врач никогда не говорила

Наталья Дома 18.12.2019 17:46

Vika Viktor, да-да, срок самое опасное. Думаешь польза, а провтыкаешь срок и привет...

Мария 18.12.2019 17:50

Наталья Дома, анализ крови на витамины и микроэлементы, можно отдельно на определенные, можно комплексно пакетом. Я сдаю минимум раз в год, но стараюсь всё-таки два, чтобы знать, что корректировать.

Наталья Дома 18.12.2019 18:20

Мария, такое наверное в платных

Мария 18.12.2019 18:29

Наталья Дома, у нас тут всё в платных))

Наталья Дома 19.12.2019 21:46

Мария, у нас ещё что-то можно в бесплатных охватить ) по полису С улыбкой

не до конца ещё врубились даже сами врачи что входит из услуг в этот полис Широкая улыбка

Мария 20.12.2019 00:02

Наталья Дома, пока можно, надо сдавать всё)

Наталья Дома 20.12.2019 04:50

Мария, так вот и делаю постоянно Широкая улыбка

кровь каждые две недели сдаю, у меня анемия, врач наблюдает меня, заодно и сахар с холестерином проверяю, и биохимию полную туда же С улыбкой