Дневник питания за 23.10.2019

13 ДЕНЬ НА ПОДДЕРЖАНИЕ/ТРЕНИРОВКА С УПОРОМ НА БЁДРА И ЯГОДИЦЫ

Сегодня совсем другой день!
Магнитные бури закончились, слава Богу!:ура:
Появилась фантазия в приготовление пищи. Муж попросил пожарить сырники. Посмотрите какую чудесную ягодную подливу я к ним придумала.:ah:
А ещё сегодня у Катюши заказала своей маме мышку подарок на Новый Год.
1 День КД, отпустило!:D Я просто обязана сдать анализы на гормоны, мне кажется они у меня шалят не по детски. Вчера такое было, страшно вспоминать! Буря плохим эмоций и извержение вулкана.LOL Сейчас мне уже смешно, но такое поведение довольно часто раз в месяц.
Разбирала детский шкаф одежды сына, и О БОЖЕ,какое же потом у меня было облегчение, что я это сделала, огромный мешок ненужной одежды был собран, освободились чистые полки в шкафу, а самое главное,что я следовала всем рекомендациям из МАРАФОНА о РАЗХЛАМЛЕНИЕ и у меня получилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	150	197	4.7	4.8	33.9
Итого	150	197	4	4	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Арахисовая паста натуральная без сахара.	17	102.5	4.4	8.3	1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Мёд	10	31.9	0	0	8
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Итого	498	412	14	16	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя солянка (В томате)	179	175.6	7.2	10.9	12.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Итого	279	393	35	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бамба - арахисовые палочки	15	80.1	2.6	5.1	5.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	515	80	2	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	38	16.7	0.4	0.2	2.9
Брусника	78	35.9	0.5	0.4	6.4
Био йогурт Danona 3%	123	86.1	6.5	3.7	5.5
Сырники творожные	220	618.9	43.8	27.5	46.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	959	757	51	31	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	57	90	7	6	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	205	121	5.9	6.6	8.2
Итого	205	121	5	6	8
Итого за день	2663	2052	122	92	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 24.10.2019 00:11

а красиво то как, черника?

Jakonda-2025-Израиль 24.10.2019 00:53

Vika Viktor, как вкусно сегодня умяла 4,5 сырника. В этот раз просто бомба получились сделала на половину с манкой и на половину с мукой, очень вкусно получились.