Jakonda-2025-Израиль

22.10.2019 21:02

Дневник питания за 22.10.2019

12 ДЕНЬ НА ПОДДЕРЖАНИЕ/ПРОФИЦИТ+СПОРТ?
Врач-ортопед сказал,что болят мышцы шеи, с позвонками все в порядке и я могу продолжать заниматься спортом,вопрос каким? Я ему сказала,что хочу приседать со штангой,он на меня посмотрел и сказал,зачем тебе это в 30+ лет. Нужно мышцы не накачивать а что бы они эластичными были,тянулись. Короче наговорил мне всякой белеберды я поняла одно,что мне нужно подобрать себе комплекс упражнений без напряга на шею,но как это сделать ? Нужно тщательно углубиться в это,прочитать что да как другого выхода я не вижу.
Ем совершенно без удовольствия,аппетита совершенно нет,ну просто так кидаю,как в топку...ненавижу такой период,когда все бесит и раздражает перед КД.
Что-то я сбилась с правильного пути,здоровую пищу на массу совсем делать и есть не хочется,вчера дорвалась,нашла на ютубе марафон по разрахламлению квартиры,Там 30 шагов.Сегодня начала с кладовки....Пока у меня только в мечтах уют и красивый вид в идеальной квартире,конечно же захламиись мы страшно с мужем за 9 лет живя в ней да и ремонт пора делать.
У меня как КД так синдром "беременной" все мыть и убирать ,разхламлять. Кому интересно делюсь ссылкой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Кекс кондитерский	62	171.2	3.8	8.4	21.3
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	70	289.1	5.5	19.4	22.8
Итого	382	460	9	27	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя солянка (В томате)	150	147.2	6	9.2	10.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106.5	7.1	5.7	6.5
Итого	200	253	13	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	181.6	5.7	5.4	26.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	130	283.4	36.6	13.4	1.5
Кекс кондитерский	62	171.2	3.8	8.4	21.3
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Итого	542	636	46	27	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Паприка на Гриле [Lorenz]	10	55.4	0.7	3.7	4.6
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	15	83	1	5	7
Итого за день	1304	1510	71	76	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Итальянка 22.10.2019 21:12

Ну как я и говорила, перенапряжение шеи мышц, как и у меня было )))

Крутышка Кет(о) 22.10.2019 21:30

О, завтра у меня кладовка по плану Заскучала

Надо же "осень" на "зиму" менять и в одежде и в обуви. Повеселюсь в тряпках Я крут

Jakonda-2025-Израиль 22.10.2019 21:33

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), у меня в кладовке чего только нет помимо вещей ,фоткала до и после ,просто кошмар там, и мужа вещи, инструменты и прочие не нужные для меня вещи , там я посчитала работы на неделю точно хватит если каждый день по чуть чуть разхламлять

Vika Viktor 22.10.2019 21:34

Мы на Востоке, Лор, какая штанга? Женщины - кони не в тренде, у нас только чемпионаты по натуральному проводятся

Jakonda-2025-Израиль 22.10.2019 21:36

Vika Viktor, ну для красивой попы нужна штанга нет? Вот у меня теперь головоломка с комплексом упражнений

Vika Viktor 22.10.2019 21:37

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), http://www.newsru.co.il/photo/07may2019/bodybuilding.html

Vika Viktor 22.10.2019 21:40

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), http://www.newsru.co.il/photo/22may2018/bodybuilding.html
вот тут глянь на девушек, в частности на пятую точку

Jakonda-2025-Израиль 22.10.2019 21:52

Vika Viktor, не чё себе ,бабульки такие накачанные

Галин@ 22.10.2019 21:54

А где профицит-то?

Jakonda-2025-Израиль 22.10.2019 22:03

Галин@, все верно сегодня далеко не профицит последние дни ели до нормы добираю,нужно срочно возвращаться к спорту

Vika Viktor 22.10.2019 22:10

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Лопну от смеха!

ну да

Viktor 23.10.2019 09:58

Врачи кто сам спортом не занимался вечно херню какую то порят про спорт)) им как скажешь спорт штанга - все, сразу анаболики, протеины в вену колишь и прочая ересь. Иди типа гимнастикой занимайся ходи по парку..

осинка 23.10.2019 10:10

Расхламление-это уже хоби. 1 раз в месяц перебераю каждую полочку. И всё выбрасываю, выбрасываю, дарю и опять выбрасываю. Откуда весь этот хлам берётся? Но потом так хорошо дышится. Даже , с точки зрения психологии , как то легче себя ощущаешь. В общем обожаю это дело.

Jakonda-2025-Израиль 23.10.2019 10:19

осинка, вы правы у меня это тоже скорее всего хобби,но ао мимо разхламления квартиры еще столько важных дел начиная с маленьких деток заканчивая самой любимой спорт там т все такое

осинка 23.10.2019 10:24

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), о да) детки и домашние хлопоты заберают много времени...но и это тоже кайф в своём роде...

Валерия 23.10.2019 11:04

осинка, и я тоже стараюсь или раздать или продать или выкинуть

Jakonda-2025-Израиль 23.10.2019 12:59

Валерия, сегодня добралсь до шкафа старшего боже чего там только нет ,благо мася дала разобрать,игралась в игрушки старшего ,я сейчас с ней на больничном,кашляет

Валерия 23.10.2019 15:13

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), мне это позже разбирать придется

Сергей Иванов 23.10.2019 22:24

Расхламлять.... Слово то какое С улыбкой

Галин@ 23.10.2019 22:31

Это повальная болезнь этой осени что-ли? Я тоже взялась заниматься расхламлением))) И многие мои знакомые в реале. Так много лишнего. Всплывают какие-то совсем ненужные вещи. Иногда смотришь, вроде вещь. Но понимаешь, что за последние 10-15 лет ни разу ей не воспользовалась. Вот зачем она.

Jakonda-2025-Израиль 24.10.2019 00:48

Сергей Иванов, да! Мне очень понравилось, теперь его часто использую в своём лексиконе Лопну от смеха!

Jakonda-2025-Израиль 24.10.2019 00:51

Галин@, вот я так сегодня вещи сына перебирала, сколько штанов,кофт, половина уже маленькая с пятнами всё сразу на вынос! У меня сейчас такое подспорье я не работаю, всегда мечтала своим домом заняться в всерьёз, навести глобальные порядки до ИДЕАЛА. Но,очень много времени на это потребуются месяц в лучшем случае и то если каждый день что-то делать, но не всегда получается.

Галин@ 24.10.2019 01:02

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), О да! Это кайф, что-то вынести из дома. Причем гораздо больший кайф, это не на помойку, а когда кто-то забирает. Я тут кайфонула от души. Подарила сестре 2 сломанных швейных машинки. Достались по наследству от мамы. А я не шью, не мое это, нитки путаются, иглы ломаются. От меня в школе учительница по домоводству вешалась, я ей все машинки переломала)))). А сестра какого-то мастера нашла. который обещал ей из 2-х плохих машинок собрать одну хорошую. Двойная польза. У сестры швейная машинка, у меня свободная антресоль)))

Jakonda-2025-Израиль 24.10.2019 01:11

Галин@, классно,мы совсем так недавно отдали детскую кроватку даром. Она два срока пережила, как новая, тоже за пол часа забрали, очень быстро. Теперь дочка спит на большой кроватке односпальной. Широкая улыбка

Галин@ 24.10.2019 14:34

Посмотрела я это видео про марафон-расхламление. Сначала загорелась, но поняла. что не потяну))). Блин, как так можно жить, когда у каждой вещи свое место)

Jakonda-2025-Израиль 24.10.2019 15:35

Галин@, да уж там подход конкретный нужен,я попробую осилить,только у меня последовательность другая будет,я с того момента,как посмотрела разхламила чуть чуть кладовку,шкаф сына и вот сегодня собираюсь обувь делать в коридоре,для кухни и нашего шкафа хочу на али оптом разных боксёров заказать, пока использовать то,что есть дома в общем в моем случае буду делать по необходимости.Сейчас пока дома нужно в е успеть. Малышка в сад пойдёт со следующей недели приступлю к кухне.