Jakonda-2025-Израиль

19.10.2019 21:06

Дневник питания за 19.10.2019

9 ДЕНЬ НА ПОДДЕРЖАНИЕ/ПРОФИЦИТ+ТРЕНИРОВКИ НА МАССУ
Сегодня, весь день записан НА ГЛАЗ, вот не люблю я за это выходные!
Гости приходят или мы в гости идём, приходится всё примерно вносить.
Мороженное тоже примерно внесла. У нас в городе появилась новая сеть мороженного Гольда, они не кашернаые, работают по выходным в шаббат-субботу. Очень нравиться мороженное сладко-солёное с кешью а сегодня ела похожее со вкусом солёного печенья и печенья Орео.
Вчера сделала тортик по рецепту Елены, получилось им только сегодня утром позавтракать....
Сегодня тоже без тренировки,сделала только зарядку для шеи....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	75	115.5	7.9	8.7	0.5
Салат овощной	150	71.4	1.5	5.1	5.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Хала порезанная	50	90.5	4.3	0.3	17.5
Торт шоколадный на раз,два,три	120	414.8	7.1	25.4	39.5
Газированный напиток, содовая вода	250	0	0	0	0
Итого	670	781	27	46	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с печеньем "OREO"	100	165	4	5.7	25.5
Best Bar Фисташковое Мороженное [Iso Best]	1	156	20	4.2	3.6
Итого	660	321	24	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Кальмар, все виды, сырой	100	92	15.6	1.4	3.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Суши с лососем сыром Филадельфией авокадо и огурцом	95	145.7	4.6	4.3	22.9
Итого	325	436	41	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Milki детский шоколадынй йогурт	25	38.8	0.7	1.8	5
Крекеры, из муки высшего сорта	50	219.5	4.6	7	33.1
Газированный напиток, содовая вода	250	0	0	0	0
Итого	355	309	10	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2510	1848	103	85	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 19.10.2019 21:17

Тааааак а где рецепт тортика? а то я пропустила...

Jakonda-2025-Израиль 19.10.2019 21:21

Вероничка-клубничка, Отправила в личку.

Elena chibambam 19.10.2019 21:21

Выглядит отлично! Ученик превзошел учителя)))))

Jakonda-2025-Израиль 19.10.2019 21:24

Elena (интуитивное питание), Да, ладно! Я вся покраснела. Мне кажется с уксусом переборщила надо вообще не лить. Но,всё ровно спасибо. Там больше украшать мне понравилось шоколадками С улыбкой

)))

Jakonda-2025-Израиль 19.10.2019 21:25

Elena (интуитивное питание), Ещё пол торта осталось, даже не знаю теперь, что с ним делать, мужчины мои его не съедят весь, а я боюсь его есть на поддержке и без спорта ПОКА.

Клубничка 19.10.2019 21:27

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), спасибо уже изучаю!

Клубничка 19.10.2019 21:27

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), гостей на чай звать!

Jakonda-2025-Израиль 19.10.2019 21:32

Вероничка-клубничка, Гости уже уехали, подруга была, больше никого не звала.

Elena chibambam 19.10.2019 21:33

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Я тоже за весь др сына только кусок себе позволила. Но мои смолотили. Заморозь себе кусочек.

Jakonda-2025-Израиль 19.10.2019 21:41

Elena (интуитивное питание), Посмотрим, послушалась Веронику, позвала гостей, посмотрим завтра если придут. Завтра у нас праздник заканчивается Суккот, опять 2 дня отдыха.

Vika Viktor 19.10.2019 22:12

офигеть тортиккккккккк

Клубничка 20.10.2019 04:39

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), мы если что с соседями делимся вкусняшками, особенно если праздники какие даже если немного остается, дети бы съели но все равно делимся. Если гости не вариант, можно так

Крутышка Кет(о) 20.10.2019 06:54

Очень красивый Ах!

Jakonda-2025-Израиль 20.10.2019 08:56

Вероничка-клубничка, гостей уже позвала,придут вечером ,они тоже обалдели от вида моего торта,сказали,что обязательно придут!

Jakonda-2025-Израиль 20.10.2019 08:56

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), спасибо

Клубничка 21.10.2019 06:44

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Лопну от смеха!

вот и решили проблему, главное чтобы с собой еще один торт не принесли!

Diana77 21.10.2019 07:59

Я тоже в Гольде люблю мороженое с солеными фисташками😋 записываю в дневник просто как мороженое пломбир.

Jakonda-2025-Израиль 21.10.2019 15:49

Вероничка-клубничка, они принесли ликер шоколадный из Зальбурга Лопну от смеха!

Jakonda-2025-Израиль 21.10.2019 15:50

Diana77, ОООО!!! Вы тоже со святой земли? Где живёте?

Клубничка 22.10.2019 07:56

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Лопну от смеха!

теперь остались только соседи, главное чтобы ответный ход не сделали. Ищи самых занятых

Diana77 22.10.2019 18:23

Я из Бат Яма. А Вы из Иерусалима я так поняла.

Jakonda-2025-Израиль 22.10.2019 18:42

Diana77, Нет,я ИЗ Хадеры за Натанией. У нас Вика тут из Иерусалима.

Ольга Плеханова 22.10.2019 19:01

Суперский тортик!!!

Vika Viktor 22.10.2019 19:03

Diana77, привет, я иерусалимская

Jakonda-2025-Израиль 22.10.2019 20:48

Ольга Плеханова, спасибки

Jakonda-2025-Израиль 22.10.2019 20:48

Vika Viktor, класс нам становится больше, была еще женщина из Бат Яма тоже вроде, давно ее здесь не видела у неё еще сын женился

Vika Viktor 22.10.2019 21:22

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), моя подружка есть тут ( ей только дневник нужен с калориями) из Хайфы, но не очень хочет общаться, я с ней по толефону

Jakonda-2025-Израиль 22.10.2019 21:28

Vika Viktor, С улыбкой

я пыталась сюда своих подруг пригласить никому не нравится сайт ,так странно!

Vika Viktor 22.10.2019 21:43

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), есть несколько закрытых групп на фб,калькуляторы, общение, рецепты
Да и аппликаций дофига сейчас, простор, чё хошь

Diana77 23.10.2019 20:02

Привет . Точно видела Вас тоже, вот и перепутала.

Vika Viktor 23.10.2019 20:20

Diana77, я новенькая тут