Дневник питания за 24.09.2019

Газировкой и печеньем испортила себе углеводы,осталось голодной на ужин.Углей уже много ,жиров не добрала,белки в норме,вот что бы съесть не навредив фигуре? В раздумьях....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	250	49.5	2.8	2.5	4
Хлебцы 7 злаков	17	62.4	1.5	0.3	13.1
Сыр Маасдам	50	175	11.8	13	0
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	324	325	16	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в томате	122	297.1	42.9	6.5	16.6
Кукуруза, консервы	82	47.6	1.8	0.3	9.2
Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, приготовленная	61	80.5	3.1	1	13.4
Паштет из печени индейки	58	69.8	7.7	3.4	1.5
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	253	101.2	0.1	0.1	25.7
Итого	576	596	55	11	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Мёд	10	31.9	0	0	8
Арахисовая паста натуральная без сахара.	22	132.7	5.7	10.8	2.2
Хлебцы 7 злаков	17	62.4	1.5	0.3	13.1
Итого	299	227	7	11	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 4%	192	115.2	6.7	7.7	6.7
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная	11	47.7	0.4	1.6	8.4
Пряники сырцовые	4	13.8	0.3	0.1	3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	891	339	15	15	34
Итого за день	2090	1488	95	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 24.09.2019 20:30

Кабачков сырых натри,салатом с укропом. И убей его.

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2019 20:33

Vika Viktor, опоздала,кабачки уже в духовке с корочкой запекается, а если запечённые? Викуся сегодня монтировала Иерусалим,обалдеть, классно было вспомнилось ,сейчас буду продолжать,скоро выйдет новый клип на моем канале.

Vika Viktor 24.09.2019 20:35

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), любые кабачки, но сырые больше по объему. Напихаться от души можно
Жду ролик.

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2019 20:38

Vika Viktor, пару дней возьмёт наверно,а потом пост напишу об этом о своих ожиданиях и реальности,как оно на самом деле.

Vika Viktor 24.09.2019 20:55

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), чудненько

Jakonda-2025-Израиль 24.09.2019 21:41

Vika Viktor, сегодня закончу ролик ,завтра опубликую,кнутом,круто....

Vika Viktor 25.09.2019 06:59

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), уже лопаюсь от любопытства