Дневник питания за 21.09.2019

С 18 сентября слежу за питанием,веду дневники. Сегодня вес увеличился на 500 гр 67.3 и этому виной белый рис в суши и овсяные печенье с кучей сладких углеводов,что вчера сделала,это было в выходные.
В общем я подвожу итоги,за выходные не стоит есть этого,раз решила сушиться,так надо по полной урезать энные продукты. Создаётся впечатление что вес у меня растет а точнее вода задерживается в организме из за самого продукта и не важно вписала я его в коридор калорийности или нет. С печеньем надо завязывать.Суши, муж доел.Я уже примерно знаю,сколько простых углей мне можно употреблять в день и что,конкретно.
Всем желаю скорейшего достижения ваших целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Паштет из печени индейки	65	78.2	8.6	3.8	1.7
Хлеб "Здоровье"	41	120.5	3.9	1.5	12.7
Чай чёрный	250	0	0.3	0	0
Мёд	8	25.5	0	0	6.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	874	227	12	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	27	5.4	0.3	0	0.9
Картофель Запеченный [Виктория]	63	72.4	3.8	8.2	12
Вода	500	0	0	0	0
Кетчуп	13	13.1	0.1	0	3.5
Итого	908	304	33	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье - мой рецепт	71	217	5.7	5.8	35.4
Овсяное печенье - мой рецепт	30	91.7	2.4	2.5	14.9
Кефир 4%	119	71.4	4.2	4.8	4.2
Итого	220	380	12	13	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливовый компот (Соки и компоты)	50	48	0.3	0	12
Кофе с молоком 3%	100	19.8	1.1	1	1.6
Итого	150	67	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Телячьи [Глория]	100	242	11	22	0
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Кетчуп	18	18.2	0.2	0	4.9
Итого	233	272	12	22	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье - мой рецепт	27	82.5	2.2	2.2	13.4
Кефир 4%	108	64.8	3.8	4.3	3.8
Итого	135	147	5	6	17
Итого за день	2520	1399	78	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 22.09.2019 07:22

Странно у тебя организм реагирует на углеводы, могу реально обожраться винограда, так нарборот жидкость сливаю со страшной силой, как мочегонное приняла

Taita 22.09.2019 07:26

Vika Viktor, у меня такая же реакция как у Ларисы, поэтому слежу за углеводами и стараюсь недоедать процентов 15. Иначе все так, как описала автор

Vika Viktor 22.09.2019 07:36

Taita, рис давно не ела, не моя еда летом(зимой рис+чечевица) суши не ем никакие вообще, потому как для меня суши только из Токио, два часа на самолёте, вот такие я ела. Не шутка. Это было очень давно. Сейчас такой возможности нет. Поэтому фсё. Печенье понятно нет. Нельзя

Vika Viktor 22.09.2019 07:37

Taita, а фрукты? Тоже организм реагирует?

Taita 22.09.2019 07:41

Vika Viktor, вообще стараюсь не есть. Обычно ягоды, в них углеводов меньше. Из фруктов - груши и нектарины, гранаты, когда очень очень хочется... иногда дыню, раза 3 за год. Иначе понесёт по весу....

Vika Viktor 22.09.2019 07:51

Taita, дыни вообще не люблю местные, какие люблю нет. Поэтому тоже очень редко

Jakonda-2025-Израиль 23.09.2019 15:42

Фрукты на прошлой недели ела по чуть чуть там и виноград был и дыня но не больше 50 гр в день и всё было ок, вес до сих пор стоит 67,3 это всё рис в суши долбанный. Извините за грубость! Надо срочно делать кардио тренировку сливать воду!