Дневник питания за 19.09.2019

За 2 дня слилась вода,вернулись мои постоянные 66.8
Подсела на кефир,убрала шоколад. За эти пару дней из простых углей ела различные хлебцы и пару булочек цельнозерновых съела и то не целых.После отдыха в Болгарии меня так захотелось салатов ела их не переставая,в гостинице в столовой еда была не очень из овощей самое нормально были помидоры и огурцы крупная нарезка и то не первого сорта.
Вчера до спорта руки не дошли,перетрудилась много,бытовуха меня "съела". Сварила гороховый супчик,который очень хорошо вписался на ужин :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мёд	8	25.5	0	0	6.4
Чай чёрный	150	0	0.2	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлеб "Здоровье"	38	111.7	3.6	1.4	11.8
Паштет из печени индейки	50	60.2	6.7	2.9	1.3
Итого	256	200	10	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	267	138	3.2	9.9	7.5
Запеканка Овощная с Брокколи [Избенка]	135	237.6	21.5	12.6	9.5
Гранатовый сок, необработанный	20	10.8	0	0.1	2.6
Сок яблочный	20	9.2	0.1	0	2
Морковный сок	20	11.2	0.2	0	2.5
Свекольный сок	20	12.2	0.2	0	2.8
Итого	482	419	25	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	25	35.5	4.7	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Паштет из печени индейки	75	90.2	10	4.4	2
Симфония 5% творожный сыр	26	37.2	2.4	1.3	1.7
Хлебцы кукурузно-овсяные	10	35.4	0.6	0.2	8.6
Итого	386	200	17	7	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Ржаная Цельнозерновая [Каравай-СВ]	56	134.4	4.2	0.8	27.4
Суп гороховый на курином бульоне	301	109.9	8.1	5.1	7.8
Итого	357	244	12	6	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Кефир 3,2% [Вологодское Лето]	500	275	15	16	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1025	439	19	31	22
Итого за день	2556	1539	85	71	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 20.09.2019 07:57

Симфония с чем? Чёт у меня до неё рукиногирот не доходит.

Jakonda-2025-Израиль 20.09.2019 10:30

Vika Viktor, обыкновенная, без добавок на хлебец намазала,вкусно!

Vika Viktor 20.09.2019 10:41

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), понятно, может с фончозой пробану

Jakonda-2025-Израиль 21.09.2019 12:31

Alina Agina, Как приятно слышать, конечно не против,а у вас какая цель здесь? Расскажите....я здесь давно топчусь с 2014 года,после 2-ух беременностей,и вот только сейчас после отпуска в Болгарии получается взять себя в руки,приближаясь к своим 63-64 кг. А то до поездки почти год после второй беременности никак не получалось прийти к любимым формам.
Удачи вам огромной.Здесь много хороших людей,общайтесь,спрашивайте,буду рада подсказать,что знаю и как что делать на этом сайте.