Jakonda-2025-Израиль
02.09.2019 21:15
Дневник питания за 02.09.2019
С жирами сегодня немного перебрала, рейтинг капут вообще, но лучше
чем вчера в 2 раза больше:D
Завтра нужно срочно в магазин докупать полезные продукты,повышать рейтинг.
Вернувшись с вечерней прогулки с малышнёй, на ходу слямзила ещё одну сосиску.
Муж купил большой пакет разных орехов и сухофруктов, рука чуть не дрогнула, но по жирам не прохожу сегодня. Лучше на завтра сделаю ленивую овсянку с сухофруктами и орешками будет отличный завтрак.:хорошо:
Дела по дому по чуть-чуть делаются, но не с такой скоростью как хотелось бы, сегодня вместо часа СВЯТОГО СНА проспала 2.5. Хоть выспалась силы теперь есть.
Полноценную тренировку опять не получится сделать. Перед сном покачаю пресс и приседания сделаю как я люблю:D, ну, и конечно же ТАБАТА моё всё, отличное решения для меня когда нет времени долго заниматься спортом.
P.S Завтра беготни вне дома нет ни какой, буду дома хозяйничать и спорт,спорт,спорт!!!!
Завтра нужно срочно в магазин докупать полезные продукты,повышать рейтинг.
Вернувшись с вечерней прогулки с малышнёй, на ходу слямзила ещё одну сосиску.
Муж купил большой пакет разных орехов и сухофруктов, рука чуть не дрогнула, но по жирам не прохожу сегодня. Лучше на завтра сделаю ленивую овсянку с сухофруктами и орешками будет отличный завтрак.:хорошо:
Дела по дому по чуть-чуть делаются, но не с такой скоростью как хотелось бы, сегодня вместо часа СВЯТОГО СНА проспала 2.5. Хоть выспалась силы теперь есть.
Полноценную тренировку опять не получится сделать. Перед сном покачаю пресс и приседания сделаю как я люблю:D, ну, и конечно же ТАБАТА моё всё, отличное решения для меня когда нет времени долго заниматься спортом.
P.S Завтра беготни вне дома нет ни какой, буду дома хозяйничать и спорт,спорт,спорт!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Запеканка Овощная с Брокколи [Избенка] |
96
|
169 | 15.3 | 8.9 | 6.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 170 | 15 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублик "Симит" [Магнит] |
1
|
290 | 7 | 6.9 | 47 |
| Итого | 60 | 290 | 7 | 6 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
138
|
139.4 | 4.1 | 4.7 | 20.1 |
| Кабачок (Жарка) |
35
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
64
|
195.2 | 7.4 | 17.7 | 1.1 |
| Итого | 237 | 341 | 11 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва тахинно-арахисовая |
34
|
170.7 | 4.3 | 9.9 | 16 |
| Итого | 284 | 173 | 4 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
64
|
195.2 | 7.4 | 17.7 | 1.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Котедж 5% |
125
|
116.3 | 13.1 | 6.3 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соль морская |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Кунжут чёрный (Орехи и сухофрукты) |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 1111 | 390 | 22 | 29 | 8 |
| Итого за день | 2688 | 1365 | 61 | 77 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
03.09.2019 08:37
Не знаю, по мне лучше недобрать. Со мной беда прямо. Жесткий
контроль и палка мне нужна
Vika Viktor
03.09.2019 12:15
Сардельки не покупай , да и всё. Нет сарделек, нет проблем. Орехи
грызи
Юлия 77
03.09.2019 12:42
Сардельки долой как классового врага(вкусного, но
жирно-вредного) и усе будет упорядке!
Jakonda-2025-Израиль
03.09.2019 15:50
Больше не буду сосыч есть, вес 3 день замер 68,2 хоть ешь или не
ешь на 1300 ккалор. Это всё вода мне кажется надо хорошо пропотеть
на тренировке.
