Дневник питания за 01.09.2019

СНОВА НА ПОХУДЕНИЕ...
Что-то мне сегодня не верится что я так мало съела?:извини!:
Для интереса завтра с утра взвешусь и посмотрим будет ли отвес.
"Кроха-картоха" записала среднюю калорийность, но что-то мне подсказывает что ошибочка будет. А с колой представляете как получилось? Это ж надо? Прочитала новый пост Лены из Италии она про колу-зеро писала и самой захотелось....но осилила только пол банки.
На ужин супчик мой саморучный. Но это так на троечку рациончик.
Завтра нужно лучше сделать.
Сейчас перед сном пресс покачаю и поприседаю и баиньки а завтра уже буду полноценную тренировку на вверх делать.
P.S В настройках поменяла снова на похудение. Было долгое время на поддержание и действительно вес стоял +- кг ходил туда-сюда. Но об этом уже более подробно напишу в моём новом посте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Запеканка Овощная с Брокколи [Избенка]	150	264	23.9	14	10.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1105	286	23	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеный Картофель с Грибами [Крошка-Картошка]	1	284	6	11.2	40.8
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	150	0	0.2	0	0
Итого	208	284	6	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с Курагой [Звени Гора]	134	219.8	17.6	11.5	11.3
Чай зелёный (без сахара,обычный)	250	0	0	0	0
Итого	384	219	17	11	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики простые	30	82.8	2.7	0.3	17.1
Итого	30	82	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на индюшино крыле с рисом	325	159.3	7.2	8.8	12.4
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1075	159	7	8	12
Итого за день	2802	1031	57	45	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 01.09.2019 22:25

Реально мало

Валерия 02.09.2019 11:38

Не хотелось есть ?

Jakonda-2025-Израиль 02.09.2019 16:28

Валерия, наверно, нет, девочки.
Но сегодня на весах тот же все что и вчера 68,2. До отпуска осталось совсем нечего буду каждый день взвешиваться и следить за КБЖУ спорт посмотрим сколько получится соогнать ВОДЫ!

Нина 02.09.2019 17:10

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), правильней добавить силовые и кардио заминка 20мин и отд день кардио! И не падать ниже 1500 !!даже наверно при вашем весе 1650!

Jakonda-2025-Израиль 02.09.2019 21:22

Нина, Разминку,заминку делаю, кардио обязательно это ТАБАТА, силовые по чуть чуть. Хочу в дальнейшей разделить, дни тренировать вверх и пресс и дни в которые НИЗ и пресс. По поводу калорийности моей, тут что то не так 100% скорей всего не правильно подсчитана калорийность и вес продукта. Я заметила когда много дел дома и вне дома то ем мало,как то так получается. Слава Богу уже не работаю где были злосчастные печеньки которые я регулярно поглащала.