Дневник питания за 28.07.2019

Всем привет!
С 16 ИЮЛЯ "выпала" из сайта. Тут столько событий произошло, но не буду об этом, долго рассказывать.
Самое главное это моё увольнение и то что моя мама прилетела в эту пятницу из Ростова. С сентября ухожу в "свободное плавание".
2 месяца будет как приседаю 5-дневку глубокие приседы. Фигурка улучшилась значительно, но ещё море работы над бёдрами "ушками".
Домашние тренировки уже 2 недели не делаю, не хватает сил и времени.
Но,скоро вернусь к ним. Дай БОГ!
Вес продолжает оставаться тем же 66-67 кг. Ну,тут надо к моим приседам добавить вечерние тренировки, пресс ежедневный и прочее. И главное по вечерам не объедаться, и будет мне счастье.:D
Очень много планов планирую на сентябрь,хоть бы всё воплатилась.Мамуля рядом всегда поможет и поддержит во всём.
P.s После весёлых выходных,очередного дня рождения,на ужин пока только супчик, но думаю что ещё всё изменится к вечеру.
Всем здоровья,добра,и исполнения заветных желаний.
Фото за последний месяц,с моего дня рождения где я в ресторанчике у моря и призент мой,электро-пианино.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	19	68.4	0.1	0.5	14.4
Творог "Крестьянский" 5%	99	143.5	20.8	5	3
Варенье из чёрной смородины	33	93.7	0.2	0	24.1
Итого	151	305	21	5	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	41.2	2.3	2.1	3.3
Печенье Мароканское (Песочные палочки)	21	90.1	1.8	3.4	13
Итого	229	131	4	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	100	97.8	3.5	2.4	14.4
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	141	239.7	26.8	14.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	0.9
Огурец, парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Огурец, парниковый	16	1.8	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хаса-Листья салата	2	0.3	0	0	0.1
Перец красный сладкий	70	18.2	0.9	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Итого	407	380	32	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Кефир 1,5%	98	44.1	3.5	1.5	4.2
Итого	255	117	4	2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с кабачком	380	134.1	15.2	5.7	5.3
Итого	380	134	15	5	5
Итого за день	1422	1069	76	36	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 28.07.2019 13:21

Ой! Какой подарочек. класс. Кафешка милая.Деточки симпатяшки, ты красавица.Мама рядом. Жизнь удалась Браво!

Jakonda-2025-Израиль 28.07.2019 14:11

Vika Viktor, Спасибо Викусечка. Поцеловали

Очень приятно слышать. Надо мне на сайтик возвращаться в ряды спортсменов и худеющих С улыбкой

Нужно,как то пересилить себя с тренировками и начать, за 2 недели привычка отпадает уже даже 3 недели. Вчера на удивление очень быстро собрала еду на работу минут за 5-7, сначала быстро в блокноте набрасала,потом по каробочкам и в дневник внесла. Вот так бы каждый раз.

Крутышка Cat 28.07.2019 16:38

С прошедшим! Широкая улыбка

пусть заветное желание исполнится! Поцелуй

Vika Viktor 28.07.2019 18:05

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), обязательно руки в ноги и вперёд!

Людмила 28.07.2019 18:43

Красоточка! Всё только начинается! Удачи во всём!

Валерия 29.07.2019 08:32

Дочурка копия вы. Все позитивно, удачи огргомной!

Jakonda-2025-Израиль 29.07.2019 09:50

Девчоночки, спасибо вам огромное за позитив! Дарю цветочек

Но вчера снова был зажор сладкого с чаем на ночь Плачу

Просто не знаю что делать? Как с малым засыпаю в 21,00 потом со зверским голодом просыпаюсь в районе 23.00. Какой там спорт,силы снова покинули меня Плачу

Вчера был стресс думала что потеряла золотой браслет что мама подарила,ревела капец с руки слетел,оказалось на работе слетел и забыла. Сегодня нашёлся Широкая улыбка

В общем вчера не до спорта было.