Jakonda-2025-Израиль

14.07.2019 09:29

Дневник питания и тренировок за 14.07.2019

ПРИЯТНЫЙ СЮРПРИЗ
А на весах сегодня 66 РОВНО! Я в шоке! (В хорошем смысле :) )
Весь конец недели нечего не взешивала и не записывала.
Было съеденно много шоколада. Нервотрёпку в четверг на работе устроил мне начальник СНОВА. Начались КД. В субботу провела детский день рождения "Герои в масках".:party::ура:
Очень боялась вставать сегодня утром на весы. А тут сюрпризик такой:D
За 2 дня до дня рождения моего. Даже несколько раз подряд взвешивалась. Такое бывает у моих весов с первого раза брешут. Раза 3-4, вес как вкопанный 66.
Настроение поднялось с утра после того как клиентка сбросила видео где детишек веселю, хоть на себя посмотрела со стороны, вроде НОРМ:oops:
P.S Всем хорошей недели. Фотоотчёт опубликую позже.
Рацион к вечеру 100% изменится на 900 калорий не реально, что просижу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	185	81.4	2	0.6	16.4
Творог Котедж 5%	125	116.3	13.1	6.3	1.9
Итого	310	197	15	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	52.4	2.3	2.1	6.2
Печенье с финиками	26	116.5	1.2	5.8	15
Итого	234	168	3	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой Чахохбили	200	283.8	23.2	12.4	20
Хаса-Листья салата	43	7.3	0.5	0.1	1.4
Кофе с молоком 3%	208	52.4	2.3	2.1	6.2
Печенье с финиками	26	116.5	1.2	5.8	15
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1477	460	27	20	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био йогурт 3% "Тнува"	135	86.4	6.9	4.1	5.7
Апельсин	136	58.5	1.2	0.3	11
Итого	271	144	8	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	388	137	15.5	5.8	5.4
Арбуз	326	88	2.3	0.3	18.9
Рисовые хлебцы	29	104.4	0.2	0.8	22
Итого	743	329	18	6	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3%	193	115.8	6.4	5.8	9.5
Арахис Жареный в Хрустящей Оболочке из Теста со Вкусом Лука и Сметаны [Mogyi]	26	137.5	3.9	8.8	10.4
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Кешью, сухая обжарка, с солью	15	86.1	2.3	7	4.5
Итого	250	436	15	30	26
Итого за день	3285	1737	87	76	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дорогие глубокие приседа, возвращаюсь к вам, за выходные соскучалась!
Интересно сколько сегодня осилю? С улыбкой

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	70	80	90	100	90	0		430

Результаты за день

Энергозатраты: 334 ккал

Количество повторений: 430 раз

Jakonda-2025-Израиль 14.07.2019 16:04

Прикладываю фото. Уррра!

Крутышка Cat 14.07.2019 19:15

Замечательная Алет Хорошо

Vika Viktor 14.07.2019 20:30

Фото класс! Зачёт Хорошо

Vika Viktor 14.07.2019 20:47

Майя Кукс 15.07.2019 01:48

Весело

TopDebore 15.07.2019 07:50

Фото шикарные!!! А солнце то какое))) я уже вторую неделю солнце не вижу. Все в тучах и где же леееето

Валерия 15.07.2019 08:26

Класс!

Jakonda-2025-Израиль 15.07.2019 10:02

Vika Viktor, Это конкурс "Запутай Рамэо" кто в теме тот знает это плохой персонаж из мульта. Рамэо должен был распутать деток. Уррра!

Jakonda-2025-Израиль 15.07.2019 10:02

Крутышка Cat, Спасибо Катюш , ты тоже в теме?

Jakonda-2025-Израиль 15.07.2019 10:04

Спасибо всем большое за комментарии, вот теперь должен опубликоваться скорректированный дневник еды и тренировок.

Jakonda-2025-Израиль 15.07.2019 10:05

TopDebore, В Израиле солнце до конца октября а бывает и дольше.

TopDebore 15.07.2019 10:13

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), питер таким редко может похвастаться

Крутышка Cat 15.07.2019 10:22

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), ну конечно! Меня переодически дочь нарикает то геко,то кэтбоем. Роль Алет забронирована за ней Широкая улыбка

Jakonda-2025-Израиль 15.07.2019 10:42

Крутышка Cat, ну,я теперь тоже в теме пока все имена запомнила текст выступительный выучила, в общем детям понравилось было много экшена вчера.

Taita 15.07.2019 11:20

TopDebore, отличная новость! Сибирские плюс 35 неделю-полное изнеможение. Ещё держаться неделю точно придётся. Весь июнь было лучше - плюс 15-18.Еду в Питер 31 июля! К дождикам! На 2 недели! Ура!

TopDebore 15.07.2019 11:36

Taita, дася вот наоборот надеюсь, что хоть к 31 июля пора дождиков закончится))))

Vika Viktor 15.07.2019 13:00

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я не знала, но радостные все такие. Значит удалось, браво

Jakonda-2025-Израиль 15.07.2019 13:53

TopDebore, Я в Питере никогда не была. Очень хочу поехать.

TopDebore 15.07.2019 14:45

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), приезжайте - не пожалеете))) не смотря на погоду - этой мой самый любимый город)) мой совет, если соберетесь, выбирайте хостел в центре, в старом фонде. Что бы прочувствовать этот дух дворов колодцев

Taita 15.07.2019 16:07

TopDebore, благодарю за подсказку, к хостелу совсем не готова, ну прямо совсем, буду жить в квартире, но во дворе-колодце.

TopDebore 15.07.2019 18:28

Taita, квартира это еще более лучший вариант))) максимально ответственно отнеситесь к выбору места. Это сразу создаст атмосферу нужную

Taita 15.07.2019 19:51

Спасибо за участие! Мне всегда везёт с квартирами и номерами в отелях. По крайней мере зарубежом.

Jakonda-2025-Израиль 21.07.2019 21:04

TopDebore, детка подасётт обязательно соберёмся.