Дневник питания за 25.06.2019

ПРОДОЛЖЕНИЕ ПОСТА...
Супа на ужин переела,нечего не хочется больше...
Но что то мало калорий мне кажется,надеюсь что достаточно верно внесла свой обед, кстати запечатлила его на фото. Салат был вкусный,но недоела до конца,много было.
Сегодня после работы запечатлила себя в нашем подъезде,израильский прикидик ,майка, джинсики, босоножки.

Вот как так могло случится?
Забыла весь свой рацион дома,что вчера поздно вечером заготовила.
Скопировала его на завтра, буду есть.
Утром выпила свареный кофе с молоком и баранкой, вылетела на работу в попыхах даже не заметила, что мне так легко с одной сумочкой.
Муж потом позвонил сообщил.
Придётся питаться в столовке сегодня, буду есть салат.:cry:
ВЫВОД!
Нужно не позже 23.00 ложиться спать, это мой предел. Всегда потом косяки перед выходом на работу.
P.S Посмотрим как сложится день.
Вечером отпишусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	52.4	2.3	2.1	6.2
Печенье с кусочками шоколада	16	82.2	1.1	4.6	8.8
Итого	224	134	3	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Баранки сдобные	21	73.1	1.7	1.7	12.7
Итого	1026	110	2	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Хумус	45	106.7	3.5	8	4.3
Салат с тунцом и овощами	410	277.2	20.1	4.9	39.8
Итого	605	487	27	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	52.4	2.3	2.1	6.2
Печенье Мароканское (Песочные палочки)	21	90.1	1.8	3.4	13
Итого	229	142	4	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	556	98.4	8.3	3.3	9.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	611	185	15	9	9
Итого за день	2695	1060	52	45	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 25.06.2019 07:54

Бывает и такое. У меня на работе одни конфеты и печенье, если ничего не взяла с собой-то печалька. Голодаю, а потом набрасываюсь на еду вечером, либо ем плюшки, не знаю даже, что хуже. Может, в столовке будет правильный салат. Хорошего дня!

Vika Viktor 25.06.2019 08:20

Сон - это гостиница для уставших разумов, в которой бесплатно
предоставляются все мыслимые и немыслимые услуги. С улыбкой

в десять спать, тебе же на работу!!!

Jakonda-2025-Израиль 25.06.2019 09:33

Людмила, вот вот у меня тоже самое на работе, уже слопала одну печенюху с кофе, типо завтрак Сумашествие

главное светлые мысли в голове, и всё будет хорошо, чётко и уверенно идти к своей цели.

Jakonda-2025-Израиль 25.06.2019 11:31

Vika Viktor, Ооооо! Это прям про меня, узнала себя на картинке Лопну от смеха!

В 22.00 никак не получается все дела закончить, в 23.00 самое то, уже проверяла на себе встаю без проблем потом в 6.00

Vika Viktor 25.06.2019 16:46

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Хихикаю

Jakonda-2025-Израиль 25.06.2019 22:02

ЧТо то у меня сегодня дикий дефицит, скорей всего обед не правильно подсчитан, перестрахуюсь больше не буду нечего добирать что б снова водой не залило