Jakonda-2025-Израиль
24.06.2019 20:53
Дневник питания за 24.06.2019
Ноги гудят,наверно тренировку отменю сегодня после детского кружка
потом ещё с малыми в город ездила на автобусе в поликлинику,
очередь перезаказать для бабули,на все про всё
ушло минут сорок,но парень под конец сдался ныл и ныл я устал. Сейчас лежит рядышком и посапывает на диванчике.Сынуууля.
А мне ещё куриную грудь делать колдовать на кухне с ней.
Телефон почистить подготовить все ко дню рождению, плейлист новый закачать детский.
В общем планирую отбой в 23.00 сегодня делать,все рассчитала ,должна успеть.
P.S Что бы ещё такого съесть перед сном что бы "под ложечкой не сосало"?
ушло минут сорок,но парень под конец сдался ныл и ныл я устал. Сейчас лежит рядышком и посапывает на диванчике.Сынуууля.
А мне ещё куриную грудь делать колдовать на кухне с ней.
Телефон почистить подготовить все ко дню рождению, плейлист новый закачать детский.
В общем планирую отбой в 23.00 сегодня делать,все рассчитала ,должна успеть.
P.S Что бы ещё такого съесть перед сном что бы "под ложечкой не сосало"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тортилья |
43
|
135.9 | 3 | 3.3 | 23.5 |
| Хаса-Листья салата |
23
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
52
|
44.7 | 10.1 | 0.5 | 0 |
| Творог Котедж 5% |
42
|
39.1 | 4.4 | 2.1 | 0.6 |
| Перец сладкий желтый |
52
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 962 | 237 | 18 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3% |
208
|
52.4 | 2.3 | 2.1 | 6.2 |
| Киви сушеный |
11
|
39.6 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 219 | 92 | 2 | 2 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
13
|
77.7 | 2.7 | 6.8 | 1.3 |
| Чернослив |
11
|
29.4 | 0.2 | 0 | 7 |
| Итого | 33 | 128 | 3 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые хлебцы |
18
|
64.8 | 0.1 | 0.5 | 13.6 |
| Творог Котедж 5% |
50
|
46.5 | 5.3 | 2.5 | 0.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
140
|
134.4 | 4.8 | 2.1 | 26 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Чай зелёный (без сахара,обычный) |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 460 | 403 | 20 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Био йогурт Muller 2.8% |
150
|
100.5 | 8.1 | 4.2 | 7.7 |
| Итого | 235 | 137 | 8 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
134
|
138.2 | 23.2 | 4.6 | 1 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Арбуз |
392
|
105.8 | 2.7 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 661 | 354 | 34 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный с лимоном и мёдом (рецепт) |
500
|
79.5 | 0 | 0 | 19 |
| Рисовые хлебцы |
9
|
32.4 | 0.1 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 509 | 111 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3079 | 1465 | 88 | 47 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова
24.06.2019 21:08
Тут на банкет ещё можно, а не перекусить!!!! 
Jakonda-2025-Израиль
24.06.2019 21:41
Ольга
Плеханова (сброс веса), я боюсь переесть не больше 1600 в
идиале 1400-1500 калорий, и углей не больше 160 иначе заплываю.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Лучшие рационы
