Дневник питания и тренировок за 23.06.2019

"Мысли в слух-Заметка с вечера субботы
22.6.19 - Перехожу снова на дефицит. После двухдневного зажора, нужно срочно жжечь жир, выгонять воду из организма и разгонять метаболизм. А самое главное возвращаться к регулярный тренировкам дома по вечером. От двух недельных приседов на работе результат не какого! И да! ЗАКРЫТЬ РОТ и меньше ЖРАТЬ!!!"
* * *
И Как вам мой вчерашний рацион+спорт?

Долго мучалась на ужине,быстро захотелось есть после супа, ходила,ходила и придумала сварить сою стручковую с каплей соли соевым соусом, ням-ням. Даже сыну понравилось.
Вчера наконец-то закончила Жиротоп 5 день, растянулся он у меня очень на 2,5 недели. Хочу его прогнать снова только теперь каждый день в течение недели.
К силовым приступлю со следующей неделе. Главное что б был дефицит, вчера у меня получилось!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет мой	184	108.4	4.6	3.5	13.1
Рисовые хлебцы	18	64.8	0.1	0.5	13.6
Вода	750	0	0	0	0
Итого	952	173	4	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	52.4	2.3	2.1	6.2
Киви сушеный	11	39.6	0	0	9.5
Итого	219	92	2	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив	26	69.4	0.6	0.1	16.6
Миндаль, сухая обжарка, с солью	13	77.7	2.7	6.8	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Кофе с молоком 3%	208	52.4	2.3	2.1	6.2
Итого	261	232	6	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	85	87.6	14.7	2.9	0.6
Сердечки с булгуром и овощами	98	122.8	7.3	3.3	14.5
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Вода	550	0	0	0	0
Итого	811	231	23	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Творог 2% жирности	118	134.5	23.6	2.4	3.5
Итого	276	208	24	3	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай с Ароматом Марокканской Мяты [Lipton]	208	2.1	0.2	0	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	213	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	320	56.6	4.8	1.9	5.4
Соя (стручок) вареная	165	203	27.4	8.3	15.8
Творог Котедж 5%	125	116.3	13.1	6.3	1.9
Миндаль, сухая обжарка, с солью	20	119.6	4.2	10.5	2
Итого	630	495	49	26	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3%	176	105.6	5.8	5.3	8.6
Итого	426	105	5	5	8
Итого за день	3788	1560	116	56	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседы на работе а вечером 5 день жиротопа.
Хочу поторить ещё раз 5-дневный жиротоп на этой недели.
Надеюсь всё получится

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	35	40	45	50	55		225

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 456 ккал

Количество повторений: 225 раз

Время: 40 мин

Маша Иванова 25.06.2019 22:12

обижайся или как, но читаешь, обезьяна с гранатой, у тебя нет системы

Jakonda-2025-Израиль 25.06.2019 23:07

Маша Иванова, объясни свою систему как считаешь должно быть?

Маша Иванова 25.06.2019 23:20

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я не худею, но объясню, нет вектора, то ты худеешь, то качаешься, то ПМС, кстати, часто) это только по постам сужу, а система проста - режим) нет режима - нет результата, а режима нет, есть всякие дела

Jakonda-2025-Израиль 26.06.2019 08:56

Маша Иванова, Да,Маш может ты права. Вчера посмотрела на себя в зеркало после спорта, жиротопа, ГРУТТТТТЬЬЬЬЬЬ остаёт желать лучшего, бёдра раздражают "уши", торчащий слегка низ живота, вторая беременность оставила на моём теле свой отпечаток. В ПРИНЦИПЕ если смотреть в общем в ОДЕЖДЕ, то нечего но если в нижнем белье или купальнике, то есть к чему придраться.
Короче увидев вчера свой ВВЕРХ, очень расстроилась, худеть дальше нельзя. Ноги с мизирной скоростью худеют а вверх просто ЖЖЕСТЬ. Думаю даже к врачу обратиться,что посоветует у меня там свои проблеммы на имплонтанты сложно решиться и во всех смыслах.
Наверно нужно смирится и принять своё тело какое есть, то что было уже не вернуть никогда. Просто питаться на поддержке,не ПЕРЕЖИРАТЬ и естественно спорт,спорт!