Jakonda-2025-Израиль

10.06.2019 12:32

Дневник питания и тренировок за 10.06.2019

"РАБОТЫ ВСЕГДА МНОГО:crazy:"
Сегодня я примерно выгляжу вот так! Не смотря, что нет начальника, лучше что б так было пр нём.:D
Низкоуглеводно у меня сегодня получилось! Творог спасает!
Есть совсем не хочется, даже времени не было на перекус второй съесть пол яблока из-за колличества работы.
Менеджер в логистике фармацевтики это вам не шуточки! Сегодня выпустилось много лекарст, которых не было долго в налачии, нужно было доставить всем клиентам одновремено и во время. Не люблю такие дни!
Балдею от своего обеда уже второй день,наконец то я приготовила фаршированные перцы с мясом.
Вечером буду делать РАСТЯЖКУ 3 день ЖИРОТОПА.
И приседать уже начала по чуть чуть.
P.S На ужин нужно будет съесть что то углеводное и клетчатное, что это может быть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе с молоком 3%	208	52.4	2.3	2.1	6.2
Итого	958	52	2	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Творог 9% жирности	119	201.1	21.4	10.7	3.6
Био йогурт Danona 3%	67	46.9	3.6	2	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	218	445	29	29	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	95	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные мясом	339	285.1	30.8	6.8	24.7
Салат овощной	205	138.6	10.7	8.4	5.5
Оливковое масло	5	41.4	0	4.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	749	465	41	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Творог Котедж 5%	125	116.3	13.1	6.3	1.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	208	2.1	0	0	0.6
Итого	406	253	21	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Соя (стручок) вареная	150	184.5	24.9	7.5	14.4
Перец сладкий зеленый (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Горбуша (Жарка)	223	267.8	41.1	11.6	0
Итого	588	526	67	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Corn Flake	35	132.3	2.5	0.3	29.4
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	208	2.1	0	0	0.6
Итого	264	247	3	7	40
Итого за день	3278	2034	166	92	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня день растяжки 3 день жиротопа и начила ежедневные приседания по чуть-чуть!

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	20	25	30	0		90

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 178 ккал

Количество повторений: 90 раз

Время: 30 мин

Сергей Иванов 10.06.2019 13:59

Лариса, куда вы, менеджеры логистики, дели Валз 160 и Вальсакор 160(90 табл), признавайтесь!!! Широкая улыбка

Крутышка Cat 10.06.2019 14:43

Сергей Иванов, Лопну от смеха!

Jakonda-2025-Израиль 10.06.2019 14:44

Сергей Иванов, Ой! У нас таких названий нет. А какой там активный материл? (Не знаю как правильнее на русском выразиться:oops С улыбкой

Может у нас такие и есть только по другому называются Широкая улыбка

Чей производитель?

Jakonda-2025-Израиль 10.06.2019 14:45

Уже 4 подхода наприседала, но до прогресса ещё далеко.

10.06.2019 14:51

Курага - углевод, клетчатка и калий.

Jakonda-2025-Израиль 10.06.2019 15:15

Lanana, спасибо но кураги дома нет надо купить Печально

Сергей Иванов 10.06.2019 16:57

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), действующее вещество-валсартан. Основной препарат, рекомендованный американцами-Дайован(диован) С улыбкой

Vika Viktor 10.06.2019 18:12

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), попробуй плие приседания, я перешла не него. Сначала тяжко, сейчас уже нормально, начинала с бассейна. Но ты молодая тебе будет легче
Я у станка,придерживаюсь,но руками не помогаю

Vika Viktor 10.06.2019 18:12

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), хомер паиль

Vika Viktor 10.06.2019 18:18

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), да к слову от мисрад абриют было какое то предостережение по поводу этого препарата , сейчас найду

Vika Viktor 10.06.2019 18:21

Сергей Иванов, https://www.health.gov.il/Russian/NewsAndEvents/SpokemanMesseges/Pages/09072018_2.aspx
Предостережение от применения Valsartan , от министерства здравоохранения Израиль, на русском языке. Европейское агентство лекарственных средств (ЕМА) опубликовало предостережение от применения сырья действующего вещества Valsartan

Сергей Иванов 10.06.2019 18:59

Vika Viktor, читал. А что делать... Но я не принимаю этот. Слава богу другой.

Vika Viktor 10.06.2019 19:05

Сергей Иванов, нас уже не знаю чем отравить, не лекарствами, так едой, не едой, так экологией,
Уже бы дустом посыпали

Jakonda-2025-Израиль 10.06.2019 20:02

Дополнила дневник ужином, как то так! Сегодня надо раньше спать лечь,что бы снова не сорваться на угли!

Jakonda-2025-Израиль 10.06.2019 20:04

Сергей Иванов, валсартан что то у нас такое есть,я завтра спрошу на работе а дайована точно нет, а для чего эти лекарства?

Сергей Иванов 10.06.2019 20:05

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), понижают давление. Антигипертензивные средства.

Jakonda-2025-Израиль 10.06.2019 20:06

Vika Viktor, Вик прочитала сейчас тоже это производит наш конкурент завод Дексель что в Ор Акиве

Jakonda-2025-Израиль 10.06.2019 20:07

Vika Viktor,

Vika Viktor написал:
хомер паиль

не могла на русский это словосочетание перевести.

Jakonda-2025-Израиль 10.06.2019 20:08

Vika Viktor, я буду дома так приседать, на работе глубокие приседы делаю.У меня каждый раз разминка когда в дамскую комнату иду Хорошо

Vika Viktor 10.06.2019 23:04

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), и я протупила чёто, активное вещество навереное

Vika Viktor 10.06.2019 23:16

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), (БРА II) из блокаторов
Ангиотензин гормон (олигопептидный), который работает как вазоконстриктор(сужает сосуды), повышает КД и высвобожлает другой гормона альдостерон из коры надпочечников в кровоток. Ангиотензин образуется из белка-предшественника ангиотензиногена, сывороточного глобулина, который продуцируется в основном печенью
Я ахот маасит, тик в мисрад абриют имеет место быть с правом давать включая лекарства ( рецептурные обезболивающие, офомлять их и получать) и палиативная дохосписная помощь на дому, короче больше не могу работать.

В больницах нас сократили по моему в 2007 или 08. Ушла в частную медицину .

Jakonda-2025-Израиль 11.06.2019 15:16

Отредактировала сейчас дневник тренировок и питания за вчера, и что-то пошло не так .Отредактировался только дневник питания. Странно?
В общем вчера растяжки не было, обленилась Я. После того как уснула с сынулей в 21.00 и поспав пол часа, потом проснулась с диким голодом. Захомячила с чаем шоколад и хлопья. В общем снова родные 1900-2000 ккал. Никуда мне от них не деться? Вторая неделя без толку с дефицитом не получается. Нужно,думать решать, заранее продумывать сытный ужин.