Дневник питания за 06.06.2019

Я в каматозе, НЕДОСЫП ПОЛНЫЙ!:crazy:
Это всё что взяла на работу, дома нечего есть! Нужно на закупку и готовить!
И как тут без срывов сегодня быть обойтись? Нужно срочно придумать чем пообедать, заказать что ли еду в офис,салатик какой-нибудь. После большого привеса не смотря на кардио тренировку вчера. Нечего не хочется в рот класть...:cry:
Сама во всём виновата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	208	2.1	0	0	0.6
Итого	208	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка с ягодами и орешками	282	437.1	14.9	16.9	55
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	450	516	15	17	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соя (стручок) вареная	150	184.5	24.9	7.5	14.4
Соль морская	3	0	0	0	0
Сладкий Соус Чили [Rainbow]	10	16.7	0	0	4.1
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Паста (макароны, спагетти) яичная, домашняя, приготовленная	200	260	10.6	3.5	47.1
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)	100	177.5	16.7	12.3	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	15	13.4	0.9	0	2.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	508	739	57	30	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	52.4	2.3	2.1	6.2
Итого	208	52	2	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	27	93.4	1.1	0.5	21.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	61	267	5	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	35	53.9	3.7	4.1	0.2
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	45	38.7	8.7	0.4	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	0.7
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Итого	155	109	13	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с лимоном и мёдом (рецепт)	250	39.8	0	0	9.5
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Итого	400	323	7	4	58
Итого за день	1990	2010	101	73	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 06.06.2019 07:32

Я пришла тебя ругать! Сегодня в десять срочно спать!

Валерия 06.06.2019 08:39

У меня тоже привес сегодня, тоже без настроения. За 66 перевалила. Воды очень много в организме. По пальцам-колбаскам чувствую. А могегонку не хочу пить , с утра и так кидало в разные стороны(видно давление). И вообще надо меньше есть... Смущаюсь

Jakonda-2025-Израиль 06.06.2019 09:28

Vika Viktor, Викуля не надо! Сама знаю, сегодня рано улягусь. Ангелочек

Jakonda-2025-Израиль 06.06.2019 09:29

Валерия, если б у меня 66 было я давно эту цифру не видела на весах Кричу

Jakonda-2025-Израиль 06.06.2019 14:50

В общем записала свой азиатский обед как то так! Не знаю, сначала съела, а потом подумала много солёновго опять водой заплыву.
в 15.00 выхожу домой, как хорошо что по четвергам работает на час меньше,узаконили С улыбкой