Дневник питания за 29.05.2019

(На поддержании 1900 ккал 67 кг рост 165 см)
*Вчера весь вечер монтировала последнюю 5 часть нашего путешествия в Испании в прошлом году, что мы ездили. Очень скоро поделюсь с вами.
*На это неделе,ну ни как не получается заранее еду собирать на работу. Собираю утром. Сегодня специально в 5.30 встала что бы собрать. Но дети не дали. Всё утро,целый час на нервах собрать младшую в садик и успеть на подвозку. То резиночки для волос разбросала по полу,пришлось собирать,а они мелькие,то старший пятилетка с кучей вопросов  с утра,как жевачка прилип к одному месту,а почему , а как , а зачем,пока телефон не получил мой. И в результате 10 минут на саму себя осталось быстро собралась,оделась, умылась. Приехав на работу к 7.00 и сделав свой дежурный стаканчик кофе,я пожалела что накричала на старшего. :cry:Поговорив с пятилеткой по телефоу. О Боже! Самой не верится,:ура:услышав его сладкий голос,извинилась перед ним за утро. Он наверно нечего и не понял, что я ему хотела донести, был весь в своём мультике и ел кашу,которую,тоже сварила в попыхах с утра.Но,на душе потом стало легче. Вот так всегда бывает сначала накричу,напсихуюсь,а потом тошно от того,что сделала.

* С 16 мая на поддержании 1900+ калорий,2 недели быстро пролетели.
Публикую графики за месяц. В связи с этим есть вопросы,что посоветуете про жирные кислоты, они  у меня капец,какие красные.На сколько это не хорошо и вредно  и как их нормализовать до зелёного состояния?
Воду и клетчатку надо подтянуть, жиры урезать.
С воскресенье хочу уйти плавно на дефицит, начну с 1600 калорий и БЖУ 100/67/155 а через 2-3 дня на настройки приложения перейти. Воспользуюсь дневниками Майи Кукс, очень мне нравятся её рационы :)

* Сегодяня 20 лет как я приехала  жить в Израиль. Сделала коллаж,загрузила во все свои соц.сети, написала пост. Нахлынули воспоминания. Даже не верится как быстро время прошло, больше половины прожитой жизни я живу на святой земле!

Вот такой у меня сегодня пост, всем здоровья, хорошего настрояния и достижения своих целей.:party::rose:

P.S Впереди выходные едим отдыхаить с детьми и друзьями в кемпинг на север Израиля.Камеру беру собой буду снимать новое видео.Хи-хи!:party:
(Ужин занесу уже вечером)