Дневник питания и тренировок за 25.05.2019

Даааа ужжжж!
Сегодня удар по углям, белки и жиры никакущие:cry:,нечего не взвешивала, записала на глаз
Нервы довели....
4 день КД и денёчек выдался не АХТИ, весь мир против меня!!!
И самое страшное, что не могу об этом рассказать своему самому близкому человеку МАМЕ, будет ещё намного хуже.
ИТОГ, всё держать в себе, я не могу! Ну, не такой я человек, мне нужно выпустить парррр....
Сладким на прочь убила аппетит к нормальной еде, ну захотелось мне ирисок,не смогла удержаться...
К вечеру осилила готовку запекла курочку с овощами, и себя порадовала баклажанной икрой, давно не делала, очень люблю....
Силы остались и на тренировку, опять в 1 ночи пойду спать. Хорошо проработала спину сегодня и руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	300	639	19.5	19.8	94.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Варенье Абрикосовое [Ратибор]	40	108	0	0	27.2
Итого	610	815	19	19	138

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки обычные	30	85.2	2.9	0.5	17.3
Итого	30	85	2	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	30	117.3	0	1	27.1
Итого	30	117	0	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	50	56	1.9	0.1	10.9
Тыква (Варка без слива)	50	10.3	0.5	0	2
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	10	16.4	0.9	0.3	2
Индюшата, 1 категории (Варка)	25	34.5	4.1	1.9	0.2
Свекольный сок	150	91.5	1.5	0	21.2
Итого	285	208	8	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	60	234.6	0	2	54.2
Итого	60	234	0	2	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Домашняя [Империя Пиццы]	50	118.5	6.1	5.6	11.8
Итого	50	118	6	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	20	63.2	1.4	1.5	10.9
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	30	25.8	5.8	0.3	0
Итого	70	91	7	1	11
Итого за день	1135	1670	45	33	296