Jakonda-2025-Израиль

14.05.2019 15:51

Дневник питания и тренировок за 14.05.2019

Вот это надо было столько шоколада слопать?
Теперь приседать мне до самой ночи:ты что!::cry:
Пока сделала только 1 подход 50 раз, а мне надо 8 таких что бы перекрыть шоколадку.
Каждый день говорю себе, что всё с этого дня прекращаю со сладким,быстрыми углеводами, печеньками, но когда дело доходит до очередной вкусняшки то в мозгу не знаю, что твориться полный переполох....:(
Потом когда время проходит после съеденного, я понимаю, что никогда так не дойду до желаемого веса,не уменьшится объём талии и бёдер....
Мои новые мотивашки, нашла в инстаграмме двух девушек Модель Израильскую Мария Домарк, и фитнес-бикинистку Алина Маликина, они наверно столько не едят шоколада,сколько Я.LOL У них фигуры идиальны. Каждый раз когда смотрю на них,обещаю себе больше ни каких шоколадок, но обещания мало.....:(
Пошла приседать....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	216	0	0	0	0
Кофе с молоком 3%	216	46.9	2.6	2.4	3.7
Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс	40	153.6	2.4	0.4	34.1
Итого	472	200	5	2	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	216	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	105	110.3	2.5	4.2	15.5
Тортилья	50	158	3.5	3.8	27.4
Арахисовая паста "Томер"	24	153.6	6.2	12.2	4.3
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	485	552	31	24	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	216	46.9	2.6	2.4	3.7
Шоколад с Фундуком и Изюмом [Milka]	60	300.6	3.4	16.1	34.1
Итого	276	347	6	18	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Тортилья	50	158	3.5	3.8	27.4
Морковь Корейская [Роса]	90	58.5	1.3	26	7.7
Хумус	40	94.8	3.1	7.1	3.8
Итого	268	323	8	36	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	174	81	0	0	17
Итого за день	1675	1505	51	83	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Посмотрим если осилю сегодня 8 подходов по 50 раз до конца дня. Удачи мне!

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	50	50	50	50	50	50	50	50		400

Результаты за день

Энергозатраты: 318 ккал

Количество повторений: 400 раз

Vika Viktor 14.05.2019 15:53

Мне чё то шоколад не лезет. Купи стевию, она напрочь отшибает желание есть сладкое

Жанна 14.05.2019 15:56

С таким количеством белка, на дефиците, с такими тренировками так и будешь топтаться на месте . Но это я уже повторяюсь. Ты себе всю мм пожжешь. А при первом зажорн мышцы не вернутся, только жирок будет прибавляться вдвойне, ведь ты себя голодом моришь, вот организм и будет запасать все в жир.

Jakonda-2025-Израиль 14.05.2019 15:57

Vika Viktor, я вот подумала про пп-вкусняшки на сайте заказать,не помню точно названия там заказать баточнчики ,натуральные леденцы детские.

Jakonda-2025-Израиль 14.05.2019 15:57

Vika Viktor, когда в округе все жрут, тяжело удержаться.

Jakonda-2025-Израиль 14.05.2019 15:58

Жанна, да это ещё не конец,Вечером буду творог есть,творог и индюху запеку,печень приготовлю наконецто!

Жанна 14.05.2019 15:59

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), вот это правильно

Vika Viktor 14.05.2019 16:05

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Широкая улыбка

а ты их гантелькой приласкай, что бы не жрали

Валерия 14.05.2019 17:44

Vika Viktor, ыу гадость. Я купила. Думала полезет ан нет не полезла

Валерия 14.05.2019 17:46

Кто шоколад, а я по хлебу сегодня прошлась... прилично так с паштетом....

Vika Viktor 14.05.2019 18:28

Валерия,

надо привыкать к здоровому питанию, сказала я......мне уже второй день нечего не лезет, потому как жарко

Jakonda-2025-Израиль 14.05.2019 19:26

Vika Viktor, увы одни мужики в коллективе

Jakonda-2025-Израиль 14.05.2019 19:28

Жанна, я навернула в 17.00 тунца в собственном соку с тонной овощей дошла до 1700 калорий. И уже присела 5 подходов по 50 раз осталось еще 3

Jakonda-2025-Израиль 14.05.2019 19:31

Валерия, я сегодня наконец то добралась до готовки 3 блюда сразу делала индейку окорок запекала в фольге,индейку тушила с тонной различных приправ с помидорами ,и печень жарила,у меня вообще голяк ни томатной пасты ни био йогурта для заправки нечего не осталось,к соседям ходила за фолгой капец нужно срочно на закупку

TopDebore 14.05.2019 19:34

Шоколадка всего 500 приседаний,грубо говоря???

Jakonda-2025-Израиль 14.05.2019 19:36

TopDebore, вот так мзр подсчитал завтра проверю на весах если все сложится,мне еще 3 подхода осталось

TopDebore 14.05.2019 19:45

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), ну дай бог!!! Я 1.5 часа на степпере считаю калорий за 300 потраченых, просто

Жанна 14.05.2019 20:09

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), обожаю тунца)

Валерия 14.05.2019 21:27

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), тоже нужно что то готовить. Капец кризис жанра. Ничего не хочу и готовить в том числе. Где моя аолшебная скатерть сомобранка？