Дневник питания за 12.05.2019

Всем привет.
На 2 дня "выпала" из мзр.
Дневники то вела, но не публиковала.
Всё началось с субботы, когда вернулись с шашлыков.
Не было,сил нечего делать, спала при первой же возможности.
Какой там спорт? Не знаю, что со мной?
Вчера как дочу уложила спать, съела салат с творогом и туда же как моя мама говорит в "калашный ряд":D
Домашней работы полно, и не было сил делать.
Два дня подряд на работу не собираю еду, нет сил, не хочется, питалась в столовке, внесла всё на глаз...Уфффф! Не люблю такие дни. Когда силы исчерпаны на душе пасмурно, дома всё вверх-дном и с домашними отношения портятся. Никому нечего не надо, только мне мои порядки. Вчера забила на всё готовку,порядки в шкафах и снова ушла спать.
Сегодня ну, просто обязана восстановиться,мясное блюдо приготовить, не могу так больше. На работу всё заранее должно быть подсчитано и собрано из еды.
Что делать с моей шеей? Опять тревожит,мышцы болят, но не так как в прошлый раз, легче. Вчера целый вечер после работы убила на врачей,заказ очереди и т.д
К ортопеду целый час просидела, хотя пришла во время.
СИТИ шеи назначили только на середину августа,вот вам и Израильская медицина.
Буду бумажки медицинские собирать чем больше тем лучше адвокат сказал,после аварии в начале апреля,в сентябре дело заводить на страховую компанию того ГАДА,что мне машину разбил.
Вернусь к своей болезненной теме, вес продолжает быть тот же 67,5-68
В настройка поменяла на Похудение нормы рассчитаные приложение
ИТОГО КБЖУ что мне сейчас надо придерживаться 1480/89/65/135
Нужно научить питаться на 1480 калорий!!!
Что делать с гантелями не знаю, бросать заниматься с ними не хочу, так как потом будет ещё хуже.
А продолжать заниматься, боюсь опять проблемы с шеей будут.
Может перейти на кардио тренировки ЖИРОТОП к примеру Юлии Смольной но заниматься с меньшим весом? Что скажете?
P.S
Прилагаю фоточки с шашлыков и моего вчерашнего обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	45.1	2.5	2.3	3.5
Крекеры Осем	8	35.8	0.9	1.1	5.6
Итого	216	81	3	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	13	43.4	2.7	3.6	0.1
Итого	143	250	9	21	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	109	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Пита-лепешка	50	121	3.7	0.4	25
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Салат тхина	30	99.9	3.6	8.7	1.8
Свекла (Варка со сливом)	30	9.3	0.4	0	1.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Картофель Запечённый [SPAR]	100	133	2.6	8	13.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
Итого	910	807	52	37	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный	208	0	0.2	0	0
Печенье французкое Лепестки	60	230.4	2.3	10	32.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Творог 5% жирности	55	79.8	11.5	2.8	1.7
Био йогурт Danona 3%	55	38.5	2.9	1.7	2.5
Итого	382	364	17	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Редис	37	7.4	0.4	0	1.3
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Хаса-Листья салата	20	3.4	0.2	0.1	0.7
Соль морская	1	0	0	0	0
Творог Котедж 5%	101	93.9	10.6	5.1	1.5
Итого	338	127	12	5	8
Итого за день	2098	1682	95	82	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 13.05.2019 14:44

У вас жарко? У нас чё то второй день не по детски. Жарит и сухо. С едой никак. Пить пью, но напившись, нету места для еды. Калории не выбираю. Утром наелась, сейчас вернулась с зала. Есть не в одном глазу, не хочу
А вечером на спининиг

Jakonda-2025-Израиль 13.05.2019 15:17

Vika Viktor, у нас с утра прохладно вечером тоже прохладно целый день на работе в офисе но тоже в курточке джинсовой. Только на солнце жарковато когда на свежий воздух выхожу.
Мне остался омлет и пол яблока как я до вечера протяну не знаю. Сегодня столько дел опять напланировала после работы не знаю как всё успею и будут ли силы вечером на спорт. Плачу