Дневник питания за 05.05.2019

Чтото под вечер,сил нет тренироваться второй день уже так.Засыпаю на ходу.
Толкового ужина так и не получилось,нужно что то вкусное прикупить на вечер завтра или рыбку или морепродукты. А то не охота каждый вечер творогом заправляться.
Надеюсь завтра вечером будут силы и настроение сделать вторую трень из сета "упражнения для типа фигуры груша".
Всем сладких ,снов....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	45.1	2.5	2.3	3.5
Печеньки с добавкой шоколада	12	59.9	0.6	3.5	6.6
Итого	220	105	3	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	48	151.7	3.4	3.6	26.3
Хаса-Листья салата	6	1	0.1	0	0.2
Салат тхина	22	73.3	2.6	6.4	1.3
Огурец, парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	31	61.4	9	2.5	0
Итого	239	301	16	12	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Итого	137	64	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	120	156.7	21.7	7.7	0.1
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Булгур готовый	119	126.9	4	1.9	21.1
Кабачок (Запекание)	63	9.4	0.4	0.2	1.6
Перец сладкий желтый	57	15.4	0.6	0.1	3.1
Итого	441	337	27	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	37	150.6	2.7	3.5	27
Чай чёрный	208	0	0.2	0	0
Итого	245	150	2	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи банан±кефир	315	202.9	10.4	4.1	30.6
Итого	315	202	10	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита-лепешка	16	38.7	1.2	0.1	8
Булочка калорийная	26	87.6	2	2.6	14
Творожная масса сладкая 8% жирности	105	190.1	15.8	8.4	12.1
Чай с лимоном	150	20.4	0.2	0	4.7
Итого	297	336	19	11	38
Итого за день	1894	1498	79	47	181