Дневник питания за 03.05.2019

😒 Переела слегха,дефецита не вышло.

+200 гр на весах.Целый день на бутербродах.
Зато,теперь знаю на какой калорийность вес прибавляется. Больше 1700 ни-ни!
Зато ходила много и долго.
В походе с друзьями были.
Прилагаю фото-отчета. Красотень не виданная!
P.S Место называется Банияс на севере Израиля,это маршрут на границе с Сирией.Была там не в первый раз. Все очень красиво,чистый воздух,сейчас весной как можно чаще нужно делать такие вылазки в свет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сухим молоком	250	76.8	0.3	4	10
Пирожки печеные простые, по 2-188	101	252.5	12.8	7.4	33.5
Яблочное пюре	70	57.4	0.4	0.1	13.3
Итого	421	386	13	11	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	55	144.1	4.2	2.1	26.3
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	45	38.7	8.7	0.4	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр сметанковый 28%	25	83	4.8	7	0
Огурец, парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Вода	730	0	0	0	0
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	1220	450	27	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, с солью	15	89.7	3.1	7.9	1.5
Хлеб чиабатта	85	222.7	6.5	3.2	40.6
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	65	55.9	12.6	0.6	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр сметанковый 28%	25	83	4.8	7	0
Вода	350	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	800	652	35	30	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	45	38.7	8.7	0.4	0
Итого	175	372	21	16	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры Осем	20	89.6	2.2	2.7	14.1
Итого	20	89	2	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с лимоном и мёдом (рецепт)	250	37	0	0	9
Итого	250	37	0	0	9
Итого за день	2886	1989	100	78	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 04.05.2019 14:28

Богато водой у вас. Классная прогулка!

Крутышка Cat 04.05.2019 14:38

Какая красота! И лица красивые,давольные, румяные Широкая улыбка

Мила 04.05.2019 14:52

200 калорий - это 25 гр. жира, а привес у Вас из-за консервированного тунца. Солёные консервы задерживают воду. Но это не на что не влияет в похудении, только жировую массу учитывают, но её вы не определите может набрали, а может и скинули.

Ольга Плеханова 04.05.2019 15:24

Здорово!!! Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 09:17

Крутышка Cat, хомячиные (это я про мужа Широкая улыбка

тот кто снимал)

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 09:21

Мила, ага,я тунцом целый день тогда питалась,я обычно тунца в собственном соку покупаю консерву а тут муж в магазине был на своё усмотрение купил. Сегодня тот же тунец,доедаю на завтрак 30 гр,посмотрим,что завтра весы покажут.

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 09:24

Vika Viktor, да! сейчас всеной самое то на север ходить в тиакие походы где вода "ключом бьёт"

luiza terdjanyan 05.05.2019 09:24

приезжайте к нам в Грузию,тоже такая красотень,у нас рядом ,а мы редко ходим не ценим то что имеем😌

мария 05.05.2019 11:39

круть....

Татьяна 05.05.2019 11:41

Какие все красивые, молодые, чудесные ребята! Счастья вам! И здоровья! И места чудные!

AdaLena IIFYM 05.05.2019 11:51

Красивые фотографии! +200 граммов - это просто вода, вряд ли Вы вышли в профицит на 2000 ккал, особенно учитывая такое количество активности С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 13:07

Татьяна-Татьяна, спасибо огромное за тёплые слова. Дарю цветочек

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 13:08

AdaLena 178/66/33 (iifym), да я знаю,у меня за эти выходные +300 гр,сегодня ещё 100 но это вода. Следы тщательно за питание в этот раз. За неделю сгоню.

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 13:08

Asia, спасибо большое.

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 13:09

luiza terdjanyan, спасибо большое