Дневник питания и тренировок за 30.04.2019

Всем привет.
Насмотрелась я на видео про типы фигур. Делюсь с вами.
В моём случае тип фигуры груша. Когда-то были песочные часы.:(
Замотивировала себя новыми тренировками. Хочу попробовать заниматься по видео с этого канала. В принципе упражнения ни чем не отличаются от тех,что я делала раньше. Просто после травмы шеи,муж вообще не хочет слышать о тренировках в течении двух недель. А для меня это наказание,как остаться без спорта на 2 недели. Хочу начать завтра потихонечку без весов. Надеюсь в этот раз без проколов будет. Каждый раз начинаю с чистого листа, дефицит и тренировки. Создала 3 тренировки на вверх и низ по советам из этого видео, буду тренироваться через день.
Главное не соблазнится в очередной раз на вкусной выпечки, надеюсь на позитивный настрой и прочь плохие мысли о не полезной еде.
P.S Оставила себе +- свободных калошет на вечер, посмотрим как всё получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	730	0	0	0	0
Кофе с молоком 3%	208	51.2	2.5	2.3	5
Био йогурт Danona 3%	135	94.5	7.2	4.1	6.1
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Творог 5% жирности	103	149.4	21.6	5.2	3.1
Итого	1308	357	31	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	730	0	0	0	0
Тыква (Жарка)	130	22.1	1.2	0.1	4.2
Куриный окорочок (Жарка филе)	177	211.9	34.7	8	0.2
Гречневая каша	69	95.4	3.3	1.9	15.5
Кукуруза,консервы,сладкая	34	35.4	1.2	0.3	7.1
Итого	1140	364	40	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сметанковый 28%	24	79.7	4.6	6.7	0
Перец сладкий желтый	82	22.1	0.8	0.2	4.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Итого	289	314	14	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	191.5	18.2	10.1	7
Вода	730	0	0	0	0
Итого	1080	191	18	10	7
Итого за день	3817	1227	105	46	91