Дневник питания за 28.04.2019

Всем привет.
Сегодня первый день на работе после долгого перерыва.
Работы моооре, хватит на целый месяц сверхурочных. Бумажки,бумажки стол кишит всем этим...
Начальник притащил сладости, ходила, ходила возле них. Слямзила одну шоколадную печеньку, так как обед затянулся из-за объёма работы.
Сегодня планирую сделать тренировку Full Body без сильных весов, как продержаться до вечера на одном супчике, не знаю, буду очень стараться, есть ещё овощи запечёные, планирую их тоже на ужин или перекус, посмотрим.
С белком у меня сегодя перебор, но лучше так, чем в жирах или углях....
Всех поздравляю с праздником Пасхи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры Осем из цельнозерновой муки	12	51	1.4	1.4	7.8
Кофе с молоком 3%	180	44.3	2.2	2	4.3
Вода	730	0	0	0	0
Итого	922	95	3	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	209	303.1	43.9	10.5	6.3
Йогурт со вкусом банана 3%	91	92.8	3.1	2.7	12.7
Арахис в Сахаре [Тирлим]	13	70.2	2.2	3.9	6.5
Итого	313	466	49	17	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная	15	65.1	0.6	2.2	11.5
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)	15	59.7	1.1	1.6	9.2
Итого	30	124	1	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	185	241.6	33.5	11.8	0.2
Картофель (Жарка)	90	64.7	1.7	0.3	13.7
Кабачок (Жарка)	119	21.9	0.7	0.3	3.9
Вода	730	0	0	0	0
Итого	1124	328	35	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий желтый	97	26.2	1	0.2	5.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Сыр сметанковый 28%	24	79.7	4.6	6.7	0
Вода	730	0	0	0	0
Итого	916	207	13	14	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры Осем из цельнозерновой муки	12	51	1.4	1.4	7.8
Итого	12	51	1	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	400	218.8	20.8	11.6	8
Итого	400	218	20	11	8
Итого за день	3717	1492	126	64	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена Васильева 29.04.2019 15:47

у вас только сегодня такой завтрак?)

Jakonda-2025-Израиль 29.04.2019 16:24

Алена Васильева, Это я на работу вышла после месячного перерыва, начинаю работать в 7.00. Обычно полноценный завтрак у меня в 9.00 а с утра в 7.00 можно сказать перекус, что бы глаза открылись. Если б можно было я б местами поменяла Утренний перекус и завтрак.

Алена Васильева 29.04.2019 16:30

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а что еще в составе этих крекеров?

Jakonda-2025-Израиль 29.04.2019 23:36

Алена Васильева, надо почитать, на сколько помню они для диеты, там сахара нет мука и вода