Дневник питания за 27.04.2019

Сегодня дома ОДНА.:bravo::ура::ура:
Детей с мужем отправила к свёкрам. Буду выполнять домашнюю работу, завтра уже на работу после месяца больничного дома. Дневник буду заполнять с осторожностью, поочерёдно.
Оказалось совсем легко пережить подготовку свекрови перед Пасхой. Нужно просто остаться дома и не поехать к ней в гости:D. САЛЮТ смене обстоятельств!
Мои силовые тренировки накрылись "медной крышкой таза". В четверг на пикнике с семьёй мужа у меня прострелило, резкая, острая боль в позвоночнике, когда играла с дочуркой, защемило нерв или мышцу, 2 дня пластом лежала и нечего не могла делать. Муж детьми занимался и всем остальным. Это ужасно, когда ты нечего не можешь делать, не шевельнуться, в шею словно кол забили. Последнюю тренировку делала во вторник на ягодицы и плечи, походу 14 кг на плечи было слишком много.
Горячий душ-массаж с мазью-горячая подушка на шею, всё это хорошо, но не что не дало такого результата как таблетка  Brexin Израильская фирма Taro выпускает.
За сутки всё практически прошло, уже и дочу 12 кг могу на руках носить, весь четверг и пол пятницы были адскими для меня.
Вчера вечером когда дети уснули, насмотрелась в ютубе Брина и Усманову, очень понравилось её видео про "ушки на бёдрах" :хорошо: 
https://www.youtube.com/watch?v=TgQ9l5tI_Yg - посмотрите у кого та же проблема, меня умилила Катюшка :)
https://www.youtube.com/watch?v=9jW411BxMsM  - Сорвался с Диеты? Смотри, что делать! Выбираем на сушке творог, фитнес хлебцы / диета похудание
Очень позновательное видео Брина, интересно было смотреть до самого конца.

ПРО МОИ ТРЕНИРОВКИ:
1. Я решила, после того, что со мной случилось неделю отдохнуть от силовых а там посмотреть на состояние здоровья..Вернуться к моим старым весам 9.5-10 кг и не больше и тренироваться с ними для начала 3 месяца как минимум и больше не эксперементировать  над своим здоровьем, прогресс в весе сделала очень быстро за короткое время. 
2. Хочу заняться растяжкой с новой недели,  и упражнениями от "галифе" 
https://www.youtube.com/watch?v=zS7Egv_f9dY 
- их море различных в интернете есть. 
Ведь это БОЛЬШЕ ВСЕГО, что меня бесит в моей фигуре. И как говорит Усманова делать комплекс: Питание+упражнения+ массажи, только если соблюдать всё вместе, тогда  и будет результат.

Залезла вчера в историю своего веса, публикую вам 2014-2015 год, оказывается у меня вес сбрасывался и набирался очень динамично посмотрите на таблицу, публикую некоторую часть,по объёмом, оказывается не всё так плохо у меня сейчас я не много успокоилась.
Просто нужно перестать ЖРАТЬ, взять себя в руки и снова уйти на ДЕФИЦИТ, следить за питанием и тренироваться. 

Всем желаю отличного самочувствия и всех с наступающем праздником Пасхи.