Дневник питания за 02.04.2019

Всем привет!
Публикую вчерашний дневник. И пусть мне снова будет СТЫДНО!
По жирам огромный перебор:-o:evil: Виновата сама, налопалась орешков в тесте!
Записала вес орехов НА ГЛАЗ:-o
Эта неделя "под откос" сначала ПМС потом КД, гормоны бушуют во мне.
Нужно срочно, что-то решать! Такое бывает ежемесячно.Записалась сегодня к женскому врачу на конец апреля:кулак: Может она что то подскажет, посоветует.
Сегодня "адский" день на работе, 1 день КД, рассеяность и забывчивость ТОРЖЕСТВУЮТ. Хоть бери в эти дни отгул от работы,лежи дома и восстанавливайся. До проведения детского праздника осталось совсем нечего, вчера сочиняла текст к сценарию праздника, теперь его еще надо выучить!
Сегодня буду продолжать музыкальную подборку. СПОРТ наверно отменяется.
Эта неделя очень напряжённая, отдыха 0! Кофе спасает по вечерам после недолгого сна на диване. Моё ХОББИ - дополнительный заработок ,в этом месяце очень не хорошо влияет на мою жизнь. Ели вытерпила своего начальника сегодня он как урагнал налетит всё взболамутит ошибок наделает и улетит и меня ещё обвинит, горячая аргентинско-марокканская кровь. Я конечно же тоже не ПОДАРОК,всё так изменилось за 7 лет работы здесь. Не тяну я её паралельно со своими вечеринками.:cry:
Обращусь к женской половине сайта, как у вас проходят КД первые дни? Какие решения вы находите. Может мне всерьёз в следующий раз отдых взять в этот день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	208	0	0	0	0
Вода	208	0	0	0	0
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Вафли шоколадные	13	64.7	0.7	3	8.8
Итого	450	192	4	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	46	145.4	3.2	3.5	25.2
Ski 5% творожный сыр	23	22.3	1.9	1.2	1.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Сыр сметанковый 28%	26	86.3	4.9	7.3	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Вода	208	0	0	0	0
Вода	208	0	0	0	0
Итого	652	377	12	22	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	16	57.6	0.1	0.4	12.1
Мёд	14	44.7	0	0	11.1
Чай зелёный (без сахара,обычный)	208	0	0	0	0
Итого	238	102	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	119	213	29.5	9.7	0
Морковь (Жарка)	22	7	0.3	0	1.4
Тыква (Жарка)	22	3.7	0.2	0	0.7
Кабачок (Жарка)	22	4.1	0.1	0.1	0.7
Батат, картофель сладкий (Жарка)	22	9.6	0.4	0	2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	77	77.8	2.3	2.6	11.2
Вода	208	0	0	0	0
Вода	208	0	0	0	0
Итого	700	315	32	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био йогурт Danona 3%	30	21	1.6	0.9	1.3
Творог 5% жирности	28	40.6	5.9	1.4	0.8
Творожок Растишка с вишней	24	27.6	1.5	0.8	3.5
Вода	208	0	0	0	0
Вода	208	0	0	0	0
Печенье с шоколадным кремом	21	102.1	1.3	5.3	12.4
Чай черный (рецепт)	208	0	0	0	0
Итого	727	191	10	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пышный омлет	234	388	29	23.6	14.3
Салат овощной	247	307.3	6.4	22.2	21.2
Итого	481	695	35	45	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	250	64.8	3.3	3.3	5.8
Арахис в Сахаре [Тандер]	80	368	10.4	18.4	43.2
Итого	330	432	13	21	49
Итого за день	3578	2307	109	125	183