Дневник питания за 25.03.2019

Всем привет!
Всё так сегодня хорошо по КБЖУ, но тут проведал нас быший коллега и принёс бельгийские вафли и банку варёной сгущёнки:evil: Ну, как так можно?
Я как кот у сметаны только смотрю на них...
Пошла взяла в холодильнике свой био йогурт с малюсенькой баночкой арахисной пасты и каплей мёда и разделила на 2 перекуса, сижу смактую с чаем потихоньку...:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	53.9	2.7	2.7	4.8
Вода	416	0	0	0	0
Пряник "Коровка" с карамелью	19	70.3	1	1.1	13.9
Итого	643	124	3	3	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Тортилья	57	176.1	4.3	4.4	28.5
Листья бейби	14	3.8	0.4	0.1	0.5
Ski 5% творожный сыр	25	24.3	2	1.3	1.2
Творожный сыр - Бульгарит 5%	41	51.3	4.9	2.1	3.3
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	47	93.1	13.7	3.9	0
Кукуруза,консервы,сладкая	28	29.1	1	0.3	5.9
Вода	416	0	0	0	0
Итого	698	385	26	12	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (без сахара,обычный)	208	0	0	0	0
Био йогурт Danona 3%	75	52.5	4	2.3	3.4
Арахисовая паста "Томер"	11	70.4	2.9	5.6	2
Мёд	5	16	0	0	4
Итого	299	138	6	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с курятиной	110	142.2	15	5.8	8.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	31	54.3	0.6	5.1	1.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	60.3	5.1	4.4	0.1
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Вода	416	0	0	0	0
Итого	774	286	22	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био йогурт Danona 3%	75	52.5	4	2.3	3.4
Арахисовая паста "Томер"	11	70.4	2.9	5.6	2
Мёд	5	16	0	0	4
Вода	416	0	0	0	0
Итого	507	138	6	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Здоровье"	54	158.8	5.2	2	16.7
Суп куриный с яичной лапшой	345	95.9	7.9	2.8	10.4
Итого	399	254	13	4	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1,5%	200	90	7.2	3	8.6
Итого	200	90	7	3	8
Итого за день	3520	1418	86	54	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 25.03.2019 13:03

ну запланируйте их себе на завтра в рацион, не последний же день в жизни, вокруг столько соблазнов, никогда не остановиться С улыбкой

Оксана Федюшина 25.03.2019 13:08

Возьмите вафлю, отрежьте кусочек, взвесьте, добавьте сгущенки, взвесьте, внесите в свой рацион, и съешьте с УДОВОЛЬСТВИЕМ))))

Jakonda-2025-Израиль 25.03.2019 17:03

Светусенька, их до завтра не останется Уррра!

Jakonda-2025-Израиль 25.03.2019 17:04

Оксана Федюшина, их почти уже нет Лопну от смеха!

Светусенька 25.03.2019 17:43

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), для меня не проблема отложить себе свою порцию, хоть угощение, хоть в гостях, забираю домой и ем в другой раз,кусок торта с 8 марта 4 дня потом ела на завтрак С улыбкой