Дневник питания за 19.03.2019

Всем привет!
Удивлена!!! Сегодня на весах -400 гр 67.1 Не смотря на то,что вчера переела. А первые два дня, что полностью вношу всё в дневник был дефицит не большой, но вес оставался на том же месте и даже рос.
Как это понять?
Сегодня начинаю тренироваться ДОМА, планирую до конца недели сделать 3 тренировки среда-пятница-субботу. НИЗ-ВВЕРХ-И ЧТО-ТО КОМБИНИРОВАННОЕ.
Выбор лежит между Джулией Майклс и Юлией Смольной, жиротопы её мне очень нравились.
Для разогрева, что посоветуете? Есть дома скакалка но 15 минут я на ней не выпрыгаю без подготовки. Нужно дома посмотреть мои старые материялы и на ютубе что-то интересненькое найти.

P.S Пошёл 4 день моего полноценного ведения дневников:) Могу значит! Когда захочу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	53.9	2.7	2.7	4.8
Вода	208	0	0	0	0
Вода	208	0	0	0	0
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чернослив	21	56.1	0.5	0.1	13.4
Печенье "Уши Амана"	25	127	2.1	6.5	15.1
Итого	693	382	9	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Энджел" грубого помола	88	205	10.4	5.7	28.2
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	45	89.1	13.1	3.7	0
Творожный сыр - Бульгарит 5%	20	25	2.4	1	1.6
Вода	208	0	0	0	0
Вода	208	0	0	0	0
Итого	706	340	27	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой Чахохбили	133	214.4	26.2	8.8	7.4
Макароны отварные, по 1-302	66	64.7	2.4	0.3	13.2
Огурец парниковый	136	15	1	0.1	2.6
Итого	335	294	29	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био йогурт Danona 3%	150	105	8	4.5	6.8
Мёд	24	76.6	0	0	19.1
Семена чиа, сушеные	11	53.5	1.8	3.4	0.8
Итого	185	235	9	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с макаронами	474	160.7	10.9	3.3	21.3
Бамба - арахисовые палочки	25	133.5	4.4	8.5	9.9
Итого	499	294	15	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	250	64.8	3.3	3.3	5.8
Шоколад горький	45	242.6	2.8	15.9	21.7
Печенье "Уши Амана"	77	391.2	6.5	19.9	46.4
Итого	372	698	12	39	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Итого	22	132	4	11	2
Итого за день	2812	2376	108	112	228