Дневник питания за 13.03.2019

Доброе утро всем!
Я каждый день нахожу причины ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ещё скинуть 3-4 кг:
1.Зажоры, срывы – вчера вечером был срыв капец, большой промежуток времени в приеме пищи был, наелась от пуза  сначала Чохохбили свой а потом чай с печеньем и подушечками с кремовой начинкой. И всё из-за того, что не планирую заранее ужин, пора этому научиться!
Вчера была злюкой голодной, так как планы мои по дому обрушились, по просьбе сына пошли гулять на детскую площадку, вышла на 5 минут на легке встретить детей из сада а получилось на целый час и больше.
С утра на свежую голову поняла, чего так бесилась ведь грязная посуда и стирка будет каждый день и не надо это близко принимать к сердцу.
2. Мне кажется я пью мало воды.Не могу себя ни как заставить пить больше.Если на работе получается выпить 5 стаканчиков воды по 200 мл это хорошо, не считая чай и кофе по по одному стаканчику. А малое колличество воды в организме тоже замедляет похудение. Я всё вроде знаю по теории а приминить на себе ни как не могу!
3. При срывах совершенно пропадает желание вписывать всё в дневник и так ясно, что преувеличила и нарушила, и не видать мне теперь точных графиков в похудение.
4. Ну и конечно же ведение ежедневних дневников питания. Ни как не получается заполнять на выходных, не могу найти способ приучить себя это делать.

Сегодня  подъём был ранним в 5.20.
Доча проснулась в 5.00. За час 10 до выхода на работу, целый час прокружилась с ней. В попыхах собрала, то что было на работу покушать, забыла выпить таблетку,насморк достал уже вторую неделю,за 10 минут собрала себя умывание+одеться. Как же мне надоела эта ранняя спешка, вроде встаю рано, заранее но ни как не получается всё как надо,всё быстро,быстро. Успеть к подвозке дочи и самой отправиться на работу в 6.45.
А ещё КД с начала недели, по вечерам клонит в сон, усталость невыносимая.