Дневник питания за 11.03.2019

Добрый день всем!
Мне кажется я поняла свою проблему топчения на месте в весе 66-67 кг уже долгое время, я вспомнила,что я не сразу всё записываю в дневник а полагаюсь на свою память. Я всё взвешиваю вечером, раскладываю по каробочкам на работу,а из-за не хватки времени заполняю дневник, только на след. день утром на работе, может в этом и есть моя проблема, погрешности в весе?Нужно постараться найти время всё писать и взвешивать одновременно, а то пока соберёшь торбочки, пока запишишь всё и ночь уже тёмная...А так выходит не правильный подсчёт каллорий.
Планирую на сегодня такой рацион. Не знаю если вечером всё получится?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	58	2.7	2.5	6.2
Вода	206	0	0	0	0
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури	20	74.2	1.1	3	10.4
Итого	434	132	3	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	206	0	0	0	0
Цельнозерновая тортилья	60	204.6	3	4.9	35.2
Ski 5% творожный сыр	21	20.4	1.7	1.1	1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Белый гриб	50	17	1.9	0.9	0.6
Итого	412	303	20	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	35	61.3	0.6	5.7	1.8
Горячий паштет из печени	75	89.6	7.7	4.2	5.6
Булгур готовый	65	59.4	1.8	1.4	9
Говядина отварная, по 1-392	75	190.5	19.4	12.6	0
Чай черный (рецепт)	208	0	0	0	0
Итого	458	400	29	23	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Кефир 1,5%	144	64.8	5.2	2.2	6.2
Мёд	20	63.8	0	0	15.9
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Ежевика	35	11.9	0.5	0.2	1.5
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Итого	439	377	33	9	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Оливковое масло	5	41.4	0	4.6	0
Цветная капуста (Жарка)	150	36.1	3.6	0.4	4.4
Творог 5% жирности	25	36.3	5.3	1.3	0.8
Итого	300	295	24	19	6
Итого за день	2043	1509	111	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 11.03.2019 15:55

Хорошую фигурку испортил фотограф Плачу

. Надо снизу снимать. Меня тоже так "нафотоляпали". У меня ножки как у гномика вышли, хотя на длину ног не жалуюсь. А так мой любимый цвет и мой любимый размер Ах!

Jakonda-2025-Израиль 11.03.2019 16:23

Валерия, а мне больше бёдра не понравились чем ноги. Муж нафотоляпил Широкая улыбка

Сергей 11.03.2019 16:25

А вторая причина вашего топтания на месте - это то что вы записываете в дневник не все дни. В феврале вроде 28 дней, а у вас записано 16.
А третья причина. Возможно вы неправильно определили свою группу интенсивности труда.
Чудес-то не бывает. При таком дефиците, как на вашем графике, вы должны сейчас иметь вес 60 кг. Ищите ошибки. Они у вас технического характера.

Валерия 11.03.2019 16:25

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Ох уж мужчины, вечно накосячат...

Мария Беспалова 11.03.2019 16:26

Если некогда вносить в программу, то записываю в блокнот. А потом уже все в дневник на МЗР. Так же и с рецептами. У меня на кухне дежурный блокнот для этих целей

Jakonda-2025-Израиль 11.03.2019 16:36

Сергей, да вы правы с выходными у меня проблема Плачу

рабоники умственного труда стоит. Во время декрета на неработающие убирала. Большая проблема что многие дни не записываю выходные в основном и не все дни публикую каждый день.

Jakonda-2025-Израиль 11.03.2019 16:37

Мария Беспалова, мне надо тоже к блокнотам возвращаться есть такие на кухне. Спасибо.