Дневник питания за 03.03.2019

Сегодня держусь без печенек на работе. С трудом получается. Испытываю силу воли.
Вот как быстро всё меняется, смена обстоятельств.
Вот только вчера сидела планировала дела на неделю, что да как делать.
Сегодня позвонила подруга моей соседки, заказала детский день рождения провести девочке 6 лет по теме Куклы Лол.
Итого у меня уже 2 праздника впереди, в конце марта сама соседка попросила её сыну сделать Пиратскую вечеринку, уж очень сильно она им понравилась, а в начале апреля буду проводить дочке её подруги.
У меня такое впервые радостное волнение, придётся паралелльно к двум праздникам готовится. Но я не боюсь, я уверенна,что справлюсь на все 100%.
Мой 4 пункт "Спорт и питание" из прошлого поста, чуствую будет опять страдать. Но, тут главное в питание не нарушать, просто запретить себе на некоторое время есть,то что я привыкла лопать постоянно....ЛЕНЬ нужно выбивать КЛИНОМ!
На ужин себе приготовлю вкусный салатик с варёной куриной грудкой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	58	2.7	2.5	6.2
Чернослив	24	64.1	0.5	0.1	15.3
Итого	232	122	3	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Цельнозерновая тортилья	60	204.6	3	4.9	35.2
Ski 5% творожный сыр	24	23.3	1.9	1.2	1.2
Копченый сыр 19%	24	65	5.5	4.6	0
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Итого	358	413	13	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	130	156	5.7	2.5	24.1
Печень куриная (Жарка)	65	67	11.3	2.2	0.5
Сердечки куриные	65	99.5	10.1	6.1	0.5
Оливковое масло	2	16.6	0	1.8	0
Био Йогурт 3% (не сладкий)	15	7.7	0.7	0.2	0.6
Кабачок (Жарка)	80	14.7	0.5	0.2	2.6
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Батат, картофель сладкий (Жарка)	65	28.3	1.2	0	6.1
Итого	522	409	30	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив	24	64.1	0.5	0.1	15.3
Итого	24	64	0	0	15
Итого за день	1136	1009	47	35	117