Дневник питания за 06.02.2019

Всем доброго времени суток!
Сегодня шиканула, а чё так?!:D 918 ккал мой обед состоял из шаурмы и прочих погрешностей.. Это у нас на работе так балуют иногда. Я обычно от таких обедов держусь по дальше а тут соблазнилась. Работая почти 7 лет в мужском коллективе одни мужики кругом, тут тема не пройдёт с ПП...Да ну и ладно...
Зато завтра целый день на салатиках да и спорт вечером, отработаю....
Завтра для интереса взвешусь утром, в дефиците +90 ккал интересно какая будет прибавка?:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	62.8	2.9	2.5	6.9
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив	10	26.7	0.2	0	6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	478	112	3	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	28	6.4	0.8	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Лук красный	12	5	0.2	0	1.1
Хумус	31	73.5	2.4	5.5	2.9
Цельнозерновая тортилья	48	163.7	2.4	3.9	28.1
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Вода	416	0	0	0	0
Итого	662	361	7	19	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита-лепешка	100	242	7.4	0.8	49.9
Хумус	31	73.5	2.4	5.5	2.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	10	82.8	0	9.2	0
Индюшата, 1 категории (Жарка)	300	380.1	47.2	20.4	1.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	150	30	0	0	7.7
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом	150	54	0	0	13.6
Вода	416	0	0	0	0
Итого	1307	918	59	38	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мёд	8	25.5	0	0	6.4
Арахисовая паста натуральная без сахара	15	92.9	4.2	8	2.4
Био Йогурт 3% (не сладкий)	100	51	4.8	1.5	4.1
Итого	267	239	9	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп - свой рецепт	269	107.1	6.2	3.5	12.4
Итого	269	107	6	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью	191	171.9	3.8	0.3	33.3
Перец сладкий красный (Жарка)	70	14.1	0.9	0.1	2.6
Кефир 1,5%	200	90	7.2	3	8.6
Итого	461	276	11	3	44
Итого за день	3444	2015	98	76	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 07.02.2019 09:50

У меня обычно такое по пятницам... отдыхаю от всего...

Jakonda-2025-Израиль 10.02.2019 14:06

Валерия, у меня кстати прибавка была в весе на следующий день +1, но после этих выходных нечего не считала и не взвешивала и снова 67,1, ни как ниже 66 не получается скинуть!

Валерия 10.02.2019 14:32

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), у пеня 65,66. Тоже туда суда