Дневник питания за 29.01.2019

Последние 2 недели чуствую себя сурком.
Иду ложиться спать вместе с младшей дочкой в 19.30, потом просыпаюсь в часиков 22.00 ,поздно ужинаю а потом провожу время за компьютером в поисках новой работы или снова иду ложиться спать после принятия душа.
Абонимент в спорт-комплек заканчивается в начале марта, а я до сих пор не вернулась к своим обычным формам, застряла в весе 67 без изменений в течении 5 месяцев.:(
Как по мне так лучше МЗР нечего не может быть, закидываешь в дневник любые продукты и регулируешь их в связи со своими нормами КБЖУ. Ешь когда когда хочешь, и что хочешь, гланое не привышать норму.
Идиальный сайт за контролем своего питания, СПАСИБО ОГРОМНОЕ РАЗРАБОЧИКАМ, с 2014 я с вами, ЛУЧШЕ МЗР НЕТ!
В последние дни даже нет сил готовить те лёгкие и быстрые рецепты, которые оплатила в MonacoFit.
8 февраля отменю платёжку и буду фантазировать сама с рационами, в помощь МЗР. Просто благодаря MonacoFit. вошло в привычку покупать различную травку в салатики, семена, овощи такие как батат,брокколи,цветная капуста стручковая фасоль и консервированая. Раньше этими продуктами очень редко питалась, сейчас покупаю часто.
Сегодня в базе не нашла соус тарияки, а помню был, не подскажете как точно называется? Это как соевый соус для суши, только сладкий.
На обед у меня сегодня был шедевр мужа, куриная крудку с брокколи,грибами, стручковой фасолью тушеное в соусе тарияке. В один из вечеров он приготовил, пока я спала как сурок с дочей.:oops: Обычно это его редкое явление готовить, он готовит только суши а так всё остальное я готовлю.
Ужин как обычно пока не внесла, думаю пожарю дома рыбку лосось на сухой сковородке и сделаю салат.
А ещё мне очень нравится вид ужина омлет со цветной капустой и зелёнью. Мммм...вкуснотень.
А вы как ужинать любите?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	208	58	2.7	2.5	6.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чернослив	16	42.7	0.4	0.1	10.2
Итого	254	290	8	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кубанский Ржаной Деревенский хлебушек	55	103.4	5.9	0	22.5
Листья бейби	18	4.9	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Сыр гильбоа до 22%	30	89.7	7.5	6.6	0.1
Вода	624	0	0	0	0
Итого	1007	396	34	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная консервы	100	101	6	0.5	18
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	110	24.1	1.3	0.5
Брокколи китайская, приготовленная	40	8.8	0.5	0.3	0.5
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Оливковое масло	10	82.8	0	9.2	0
Белый гриб	20	6.8	0.7	0.3	0.2
Итого	425	332	33	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Итого	88	84	1	0	18
Итого за день	1774	1104	76	48	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элеонора 29.01.2019 15:22

а я люблю мясо на ужин. и овощи.

Jakonda-2025-Израиль 29.01.2019 15:55

Элеонора, Я у вас повзаимствоваола 2 рецепта, ввела у себя рецепт мафин НАКОНЕЦТО и шаурты лайт. Надо будет испробывать, но мафины только в день тренировки сделаю. Завтра буду на больничном с дочкой 2 дня, может вырвусь в спортзал вечером.