Дневник питания за 17.10.2018

Сегодня еще минус один кг на весах и того 66.1
Неужели это во мне столько воды было, и она наконец-то ушла?
Второй день на тренировку не вырываюсь,все в быту с детьми, тут еще 2 предложения по поводу вечеринок поступило, в процессе обдумывания.
Уже в который раз оказываюсь в щекотливом положении по поводу цены. Обращаются ко мне знакомые в основном, и такое чувство,что я прошу миллион,я считаю что для начала моей профи. Деятельности,я прошу довольно таки скромную сумму чуть меньше двухсот долларов на шекели это вообще 700 шек за 2 часа провождения развлекательный программы на толпу в 20-30 человек, плюс подготовка уйму времени и сил займет.
Сегодня както по красненькому ,даже белки не добралась,не знаю,после супа снова была голодная,нажарила семячек тыквенных уже чищеных и так наелась ими хорошо,что больше нечего не хочется. Пойду в душ и спать! Всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с молоком 3%	188	82	3.8	3	9.8
Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли	21	120.5	3.2	9.7	6.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Киви сушеный	15	54	0	0	12.9
Итого	434	311	9	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Котедж творог зернистый с оливками 5%	85	79.1	8.8	4.3	1.4
Рисовые хлебцы	16	57.6	0.1	0.4	12.1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	28	44.8	0.6	4.1	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай чёрный	200	0	0.2	0	0
Итого	737	213	9	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	220	96.4	3.1	3.3	13.9
Варёный картофель с укропом	190	169.3	3.8	4.2	29.1
Куриная грудка в сладком чили соусе	35	41.7	7.2	0.4	2.3
Куриная груда в горчично-медовом соусе	35	43.3	7.5	1	1.2
Итого	480	350	21	8	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	82.5	38.8	0.3	0.3	8.1
Био Йогурт 3% (не сладкий)	150	76.5	7.2	2.3	6.1
Итого	232	115	7	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с сыром и грибами	315	145.2	11.7	6.3	10.4
Итого	315	145	11	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью	40	178.4	7.4	7.8	21.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	224	134.4	6.7	7.2	10.5
Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли	19	109.1	2.9	8.8	6.2
Итого	283	421	17	23	38
Итого за день	2481	1558	77	67	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 17.10.2018 23:18

кстати о семечках,... ранее не нашла их в базе. Вы свои заносили?

Jakonda-2025-Израиль 18.10.2018 07:53

По имени Света, нет из базы напишите семена тыквы он выдаст

Ульянка 18.10.2018 10:14

Пошли отвесы? Здорово) А у меня 2 недели вес стоит, хотя и дефицит соблюдаю и тренировки есть... не знаю в чем дело +/- 400 грамм ходят туда-сюда и всё Печально

Для плато рано ещё, я на дефиците 1,5 месяца всего, в общем, начинаю расстраиваться)

Jakonda-2025-Израиль 18.10.2018 12:42

Ульянка *, Ххххх С улыбкой

у МЕНЯ СНОВА ПРИВЕС +600, нужно публиковать дневник на день позже,вчерашним числом. У меня качели. но хоть 66,7 и то не страшно как было.
Сегодня надеюсь выбраться на тренировку в спортзал кардио и ноги сделать.

Игорь Кизилов 18.10.2018 13:10

Ульянка *, ничего страшного. надо чуть-чуть вес добавить на тренировках. Или кардио. И пойдет вниз. Туда-сюда вода ходит в мышцах. Гликоген набирает воду. Я думаю в этом возможная причина.

Ульянка 18.10.2018 13:40

Игорь Кизилов, кардио делаю достаточно, а вот вес добавить боюсь, мышцы начинают расти быстро, не знаю почему... ведь я на дефиците, правда, белка ем 130%, но по-другому не наедаюсь. А вот углеводы около 100 гр держу, и один раз в неделю поднимаю углеводы до 120% (так получается, не могу отказаться от яблок С улыбкой

).
Я надеюсь, что организм просто перестраивается, т.к. раньше силовые не делала, только последний месяц

Ульянка 18.10.2018 13:41

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я что-то боюсь ноги много тренировать, а то мышцы быстрее растут, чем жир уходит С улыбкой

Игорь Кизилов 18.10.2018 13:49

Ульянка *, не бойтесь. Мышцы потом все равно сдуются. И на дефиците много не наберете.

Ульянка 18.10.2018 14:30

Игорь Кизилов, действительно, сдуваются они ещё быстрее Широкая улыбка

Надо попробовать)

Jakonda-2025-Израиль 18.10.2018 20:55

У меня сегодня снова не получилось на тренировку пойти,нет сил,недавно приволоклись с детского спектакля Буратино со старшим ходила,сил на трень нет,пойду завтра утром.

Jakonda-2025-Израиль 18.10.2018 21:26

Ульянка *, да у меня много не получается тренировать,тренировала в прошлую пятницу,вот завтра хочу сделать 50% на 50% кардио и силовых на ноги,не получилось у меня 3 трени на недели сделать

Ульянка 18.10.2018 21:29

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а, ну тогда особо беспокоиться не стоит, думаю) я тренирую 4 раза в неделю, но понемножку

Jakonda-2025-Израиль 19.10.2018 08:25

Ульянка *, стоит только беспокоиться о боли в мышцах если раз через раз такие трени делать. Сейчас лежу в кровати после бессоной полуночи,детей в садики отдала, и не могу себя заставить в спортзал пойти. Под утро спать хотелось, а сейчас уже все прошло,нужно заставить себя уснуть а не получается. Вскоре думаю осуществлю свой план.