Дневник питания за 01.10.2018

Привет всем!
Сегодня на весах -1 кг, ровно за пять дней как начала. Чудесно! А завтра уже на работу,пролетели выходные-праздники так быстро.
Нужно еще сегодня хорошо продержаться,а завтра уже будет легче на работе режим питания соблюдать !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяна-блин	239	354.2	18.6	14.8	37.5
Чай зелёный (без сахара,обычный)	150	0	0	0	0
Yoplait йогурт 1.5% подслащеный	150	103.5	7.2	2.3	13.1
Сыр, бри	37	123.6	7.7	10.2	0.2
Итого	576	581	33	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки ("Кузя")	10	49.7	0.4	2.4	6.5
Итого	10	49	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов с шампиньонами	148	181.7	15.2	10.5	5.6
Икра баклажанная	115	87.4	2.5	3.1	12.4
Хумус	30	49.8	2.4	2.9	4.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.5
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пита-лепешка	82	198.4	6.1	0.7	40.9
Итого	475	529	26	17	65
Итого за день	1061	1160	60	46	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 01.10.2018 13:47

А вы совсем не ужинаете? Я если пообедала то ужинать все равно хочу. Плачу

Даша 01.10.2018 14:08

Валерия, для меня ужин - святая святых. Как и завтрак. А вот отсутствие обеда легко могу пережить.

Валерия 01.10.2018 14:19

Даша, Я ем порциями, но часто. Без обеда могу, если он перейдет в плавный ужин

Даша 01.10.2018 14:39

Валерия, я теперь тоже практикую "завтрак-полдник-обед-перекус-ужин". Но именно ужина я жду всегда. Прям организм сам есть хочет. Заметила, что не так дико страдаю, если дневной перекус был плотный. Теперь смещаю калорийность с обеда на дневной перекус.

Olga43 01.10.2018 14:49

Я тоже кушаю часто, но пытаюсь порции уменьшить. Если пропускаю обед, то вечером наестся не могу. А еще не знаю почему, если не ужинаю, то завтракать тоже не хочу. Не логично как то

Валерия 01.10.2018 15:01

Olga43, О если я не ужинаю.... то завтрак очень выручает... Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 01.10.2018 20:43

Валерия, уже поужинала,добрала белки,с детьми маленькими нереально это во время сделать😁

Jakonda-2025-Израиль 01.10.2018 21:57

Даша, у меня всегда проблема с ужином,всегда ломаю голову что съесть ,только сейчас начала планировать ужин заранее.До этого ела что есть без особого желания,для Меня очень важен завтрак и обед.На завтрак можно чебе позволить съесть все даже быстрые углеводы ,завтрак должен быть плотным и сытным.В обед всегда привыкла есть овощи мясо и крупу обязательно ,очень люблю булгур!