Дневник питания за 30.09.2018

ПОРУГАЙТЕ МЕНЯ!
А всё-таки вчера не устояла и переела на шашлыках и сегодня на весах вернулись мои злосчастные 68 кг.+600 гр. ЧИТМИЛОМ что ли это можно назвать?! Перевалила вчра за 2000 ккал!:evil:
Перед соблазнами еды у моих свёкров, ну просто нельзя устоять, что б они были здоровы до 120!:{}:{}
Чего только не было там и свиной шашлык и красная рыба и печень куриная на огне и колбаски. Короче.... лучше не перечислять....
Я в этот раз решила на много серьёзнее подойти к своей проблемы моих лишних килограмчиков. Ну, и что,что переела! Процесс продолжается...Сегодня + завтра будет -
Всё ровно хочу продолжать взвешиваться ежедневно и следить за весом.
Сегодня в обед ну просто СТРАШНО захотелось печенья самого простого с кофем, ну просто не могла себе в этом отказать, после того как мужская часть семейства сладко посапывала в обеденный дневной сон, моя красотка Алиса, ну просто не за что не хотела засыпать, истерика за истерикой. Но в конце концов сдалась.:D Пока я лакомилась кофе с печеньем она задремала в своём детском стульчике. Как говорится если "Гора не идёт к Магомеду, то Магомед пойдёт к горе" как то так вроде!? :D Я её быстро перенесла в кроватку.
Сейчас у меня цель конкретно узнать и понять свой организм,сколько ему надо, что бы не терроризировать мой мозг. Буду продолжать в слежку...
Всем отличных выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (без сахара,обычный)	250	0	0	0	0
Овсяна-блин	198	242.9	12.5	10.5	25.5
Сметана 30,0% жирности	18	52.7	0.4	5.4	0.6
Икра баклажанная	108	82.1	2.4	2.9	11.7
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	1.5
Огурец, парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Итого	671	390	15	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	88	148.7	15.8	7.9	2.6
Кефир 1,5%	74	33.3	2.7	1.1	3.2
Итого	162	182	18	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-капитански в духовке	218	410.9	27.9	22	24
Сок апельсиновый	60	36	0.4	0.1	7.9
Итого	278	446	28	22	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	254	63.8	2.8	3	6.4
Печенье сдобное	49	221	3.1	8.2	33.6
Итого	303	284	5	11	39
Итого за день	1414	1303	68	61	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 30.09.2018 16:00

Кстати забыла дописать, по поводу вчерашнего рейтинга он у меня был 91% когда перевалило за 2000 ккал. Такое не случается когда ем на 1500 масимум до 80% дохожу. Вот как такое дело можно исправить?

Ульянка 30.09.2018 17:02

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я думаю, у тебя просто в дневнике есть продукты, у которых нутриенты не обозначены. Сама заполни их и будет лучше)
А у меня почти всегда 84%, ну и ладно)

Валентина А. 30.09.2018 20:37

А как готовите куриную печень на огне? Маринуете перед этим? Напишите, если знаете.

Jakonda-2025-Израиль 30.09.2018 21:09

Валентина, ой,печень заловка принесла,с виду сырую на огонь ложили,я у нее уточню .

Jakonda-2025-Израиль 30.09.2018 21:11

Ульянка *, да я уже наловчилась я или аналоги ищу что похажая калорийность была или копирую нутриенты с похожих продуктов в мои созданные .

Jakonda-2025-Израиль 02.10.2018 21:09

Валентина, такие есть,печень сврую жарили на огне

Валентина А. 02.10.2018 21:11

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Спасибо! А какой у нее вкус был? Или Вы ее потом с кетчупом-соусом-зеленушкой кушали?

Jakonda-2025-Израиль 02.10.2018 21:55

Валентина, немного свёкр пересушил, я просто кушала с солькой, было очень вкусно, но можно и ваш вариант, попробуйте! Мы скоро с друзьями поедим с палатками на север Израиля отдыхать,я думаю тоже взять печёнку,на огне пожарить,мне понравилось,для разнообразия.