Дневник питания за 28.09.2018

Всем привет!
Сегодня хочу вам рассказать о своей вчерашней индивидуальной тренировки с тренером в спортзале на нижнюю часть тела.
Подъитожу что за три дня моего МЗР-оского питания у меня минус 700 гр за 3 дня! Ееехху!
Итак,я приседала со штангой которая зафиксировано на тренажере конкретного названия не знаю этого тренажера ,поэтому внесла в дневник глубокие приседание очень много подходов так как упражнения были разные ноги вместе,в розь, как балерина приседала . Начала с 10 кг макс. Вес 45 делала не много раз, по 3-4 подхода,так же были выпады со штангой.
Меня тренер так замотивировал, сказал что за тренировку можно согнать до 1000 калорий,конечно же не за 40 минут и даже не за час тренировки ,а тренироваться как минимум часа полтара а потом еще кардио на беговой дорожке пол часа бегать. На что я больше всего загорелась ,что его слова были такие если заниматься правильно,делать силовые медленно не спеша,прокачивать каждую мышцу потом кардио пару раз в неделю и конечно же правильно питаться следить за этим , ТОГДА ОЧЕНь БЫСТРО МОЖНО ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ! Тренер сказал завтра его не ругать будет все болеть, но слава Богу ногами хожу только приседать больно а так все ок.